夏天吃饭不如喝粥 简单方便（香滑软糯还营养 一大锅喝个精光）

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夏天天气热，几乎每天都早餐和晚餐都要喝粥，各种各样的粥换着样的吃。天热也不愿意待在厨房里，天天都做一些简单方便的食物，能少在厨房待一会是一会。今天介绍的这款花生黑米糯米粥，很简单的几样食材，这个夏天都不知道做过多少次了，大人孩子都爱喝，香香糯糯的，喜欢吃甜粥的还可以加入适量冰糖或是红糖，我们家每次都是原味，也都是煮一大锅都喝光，真是非常的受欢迎。

花生是大家都喜欢的一种食品，其营养价值也非常丰富，有“长生果”的美誉。常吃花生可以降低胆固醇、延缓人体衰老、预防肿瘤等功效。花生中的锌元素含非常高，锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能；可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。

黑米在民间被称为“补血米”、“长寿米”，可见其的营养价值也是非常高的。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

夏天煮粥，我都是用电饭煲，只要把各种原材料清洗干净，放进电饭煲的内胆，通电工作就可以了，人就不用一直待在厨房里看着，非常的简单省事。如果是做早餐，晚上睡觉之前操作好，进行预约功能，早起就有营养好吃的粥了，再搭配点小菜，几乎不用特意早起煮早餐了，这也是家庭煮妇偷懒的好办法。

【花生黑米糯米粥】

原材料：糯米75克，黑米40克，薏米20克，花生30克，枸杞少许

制作过程;

1、将除了枸杞以外的原材料都称量好，我每次都是大约放的，这次因要分享给大家，就特意称量了一下。除了花生、黑米和糯米，我还加入了薏米，这个夏天祛湿很不错，应该经常吃一点。

2、将除了枸杞以外的原材料淘洗干净，加入适量清水浸泡半小时到1小时左右。喜欢吃粘糯的水相对的就要少放点，喜欢喝稀一点的水就要多放点。

3、然后电饭煲通电，选择煮汤功能，让它自己工作就好了，人该干啥就干啥去。如果是做早餐就选择预约功能，也是非常的方便。

4、待粥煮好后，加入清洗好的枸杞再焖一会就可以了。您也可以选择和其他原材料一起煮，但是我们家儿子不喜欢吃煮太久的枸杞，每次我都是最后才放。枸杞可以明目滋阴，对保护视力非常好，常用手机和电脑的人都应该多吃点。

再来看看这粥，非常的简单营养，香滑软糯，夏天喝真不错。

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