红豆和“它”一起煮 每天吃一点（皱纹消失了 皮肤水润显年轻）

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红豆和“它”一起煮，每天吃一点，皱纹消失了，皮肤水润显年轻！不知道大家有没有发现，女生的家里几乎到处都能看到头发的踪影，感觉头发都要掉光了，其实这就是气血不足的原因，还有时常熬夜导致的。今天营养师大乔跟大家安利一款养生美食。它就是薏米，薏米的营养价值很高，富含大量的维生素E，常吃可以使皮肤变得细腻有光泽，还能消除色斑、改善肤色。红豆又具有补血又养颜的功效，是女性的最佳补品！下面小编教给大家的就是红豆薏米砂锅粥的做法，营养又美味，女人要常吃，越吃越年轻，一起来看看吧！

红豆薏米砂锅粥

By 禾小荷

配料：

薏米 60克、红豆 90克、大米 100克、水 适量

烹饪步骤：

1.准备食材。

2.薏米和红豆洗净提前浸泡一下，如果预约的话就不用泡了，直接洗净就行。

3.食材放入砂锅里。

4.加入足量的水，这款砂锅主要是用来炖菜的，熬粥要选择煲汤程序，火力小，不会溢锅，我大约加了2/3多一点的。

5.选择煲汤程序.

6.这么热的天，就解放自己远离厨房。砂锅工作的时候，就可以该干嘛干嘛了。

烹饪小贴士：

红豆的选购技巧1.首先我们要看红小豆是否新鲜，就跟我们平时看苹果一样，颜色比较鲜艳、皮比较嫩的，就是比较新鲜的，反之则是不新鲜的，新鲜红小豆色泽圆润，陈年的则比较暗淡、干瘪。 2.其次我们可以观其状，好的红小豆豆粒丰硕饱满，晶莹剔透 ，且大小均匀，表面坚硬有光泽，近浑圆，种脐不凹陷，较次的则色泽暗沉，饱满度差，破碎多。 3.买回家后我们可以用水浸泡红小豆，看看会不会出现严重褪色现象，如果出现严重褪色现象，说明红小豆可能被加工处理过，是不健康的，不宜食用，下次不宜再次购买此种红豆。

大家学会了吗？

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