常吃这三道菜 清淡开胃又营养（快收藏起来）

TIPS：本文共有 834 个字，阅读大概需要 2 分钟。

常吃这三道菜，清淡开胃又营养，快收藏起来

最近小肚几对养生这方面是十分的上心，可能是平常总是爱大吃大喝的，很多东都没忌口，最近身体的状况不是很好，所以小肚几觉得应该要开始调节一下自己的饮食习惯了，不能再吃那么多重口味的东西了，不管是重油、重盐、重辣都是对身体伤害很大的，控制饮食很关键。

好身体都是吃出来的，所以今天我要给大家给大家介绍三种菜，常吃这三种菜能够调节身体，让身体恢复活力。第一道菜就是西芹炒腰果，用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜着切成块。热锅后，加入少量的油，下西芹炒制颜色翠绿后加入腰果和盐巴炒至均匀即可。是不是很简单啊，这道菜可以抑制血压，血压高的人赶紧拿小本本记起来。

第二道菜是牛奶鸡蛋燕麦，这道炖品可以用来调节你的血脂，做法也是非常的简单，首先将鸡蛋打散，将牛奶加入锅中并煮开，倒入鸡蛋液，适当的搅拌后加入冰糖，最后加入燕麦篇焖煮1-3分钟即可。如果说喜欢甜甜的口感，可以加一些白糖。不过为了健康，小肚几吃的非常的清淡了，燕麦本身的味道就已经很香了。

清炒木耳山药就是我们今天要介绍的最后一道菜了，将木耳发好撕成大小一样的小片，将香葱切好备用，山药切片泡在水中，避免氧化。起锅烧油，油热后加入少量的油，将山药放入锅中快速的翻炒，再加入木耳炒熟即可。如果觉得十分的清淡，可以加入适量的盐巴调味。不过不加盐巴的原因是因为，这道菜可以排毒清胃，最适合给老人家吃了。

以上的三道菜我已经全部教完了，做法也是十分的简单，常吃这几道菜可以帮助我们清理血管里的垃圾，十分的养生，大鱼大肉吃惯了偶尔就应该试试看这种清淡的食物帮助我们过渡一下，整天大鱼大肉，三高也就很容易找上门来了，饮食一定要合理，健康也是要吃出来的。

赶紧将这些菜学起来，学会了记得交功课，自己赶紧尝试做一下给自己的身体刮刮油，或者给自己的爸妈做一次健康餐，只要拥有健康的身体才能拥有幸福的生活。如果你也很喜欢这样的食物，记得收藏加关注哦，小肚几还有更多的美食等着分享给你们。

文/小肚几

如果觉得《常吃这三道菜 清淡开胃又营养（快收藏起来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！