多吃这3种食物 能预防多种疾病（让饮食更营养 身体才能更健康）

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如今，每个人都在谈论健康的饮食，但让每个人都不要挑剔食物，但吃什么才是健康的呢？ 事实上，选择正确的饮食是很重要的。多吃这四种食物，可以预防各种疾病，使饮食更有营养，身体更健康。

预防疾病，可以多吃这几种食物

红薯

红薯里面也包括紫薯，事实上紫薯本身就是和红薯是一个大家族。

这种食物里面含有丰富的纤维质，成为很多人的偏爱，红薯也叫做地瓜，可以直接放在微波炉里烘烤，也可以洗净以后放入锅中蒸煮。

做法非常的简单。付出的营养价值很高，有护肝润肠健脾补气的作用，它里面丰富的膳食纤维低碳水低热量，不仅仅是美食，而且也是一种减肥的利器。

有很多朋友会问，为什么我烤制、或蒸制的烟薯没有图片那么冒油、那么绵细。其实，要吃到美味是需要耐心等待的，心急吃不了好烟薯。怎么样能烤制出好吃香甜的蜜薯，看下面

1.先把烟薯洗净；

2.烤箱温度调至220度，双面模式；

3.将地瓜放到网格上，这样上下受热均匀；

4.为了防止烟薯蜜汁滴到加热管上，可以在网格下方放置一个铺好锡纸烤盘；

5.根据烟薯大小不同，60-150分钟可以将烟薯烤透，特别大的烟薯需要时间更长。

勺子一挖，发现红薯根本不需要用牙齿咀嚼的，饱满的烟薯一烤即烂，甜甜的滋味融化在唇舌之间，这般尤物，怎么也得尝尝。

怎么样，是不是眼馋了？赶快点击下面的卡片！真的超级好吃哦

三色糙米

三色糙米不是普通的大米，糙米保留了外面的麸皮，从而锁住了更多的营养，它还具有比大米更强的饱腹感更低的热量和升糖指数，而且还含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维等。

如果有三色糙米代替米饭的话，不但避免了不吃米饭带来的饥饿感，还能减少碳水的摄入，让你的饱腹感更强，可以更利于减肥。而且它还具有能改善便秘，净化血液或有强化体质的作用。

糙米里面的胚芽富含维生素，E能够促进血液循环，有效的维护身体机能，从而防止了体内吸收有害物质，如果是孕妇吃糙米的话，好处很多，糙米里面含有丰富的维生素B群，钙磷铁以及必须的氨基酸，可以消除产后的疲劳恢复精神，改善气血虚弱的现象。

但是它在做之前需要用水浸泡一下，一般泡两个到三个小时就足够了，所以大家赶快吃起来吧。

大豆制品

豆制品包括大豆黑豆等等的食品里面的蛋白质也是高于一般的牛奶，豆制品是低胆固醇和低脂肪的食物，是非常良好的蛋白质来源。另外的话，大豆制品里面的硒含量非常的是一种很好的物质，可以帮助我们很好地预防疾病。

结语：大家在平时的时候一定要养活好自己的身体，多多注意自己的身体变化，少吃一些对身体危害的食物。养成良好的作息习惯，多运动。这样才能让我们的身体越来越健康。

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