坚持每天3颗“核桃” 或许身体会有意想不到的惊喜（不妨一试）

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核桃是一种坚果，在我们的生活中非常常见，很多人都喜欢把它当做零食拿来吃，还有许多的生核桃被人们加工成核桃粉，也是非常受人们的喜欢。人们都知道核桃只有核桃的功效，经常吃一点核桃，对大脑有好处，所以家里的很多大人都会给孩子买点核桃吃，希望自己家的孩子变得聪明，更加健康，还能够为孩子的身体发育而补充一些营养物质，但是核桃再好，也不能一次性吃得很多，所以在想吃核桃的时候，最好一天最多吃“三颗”。如果一天吃三颗核桃的话，或许会给我们的身体带来意想不到的惊喜，下面不妨就让我们一起来了解一下吧。

坚持每天3颗“核桃”，或许身体会有意想不到的惊喜，不妨一试

能够益智补脑食用核桃具有补脑的功效，这都是人们所知道的，因为核桃的味道有点苦苦的，所以导致大部分的孩子都不喜欢吃核桃。然而有些家长就会给孩子买一些利用核桃而制成的核桃粉，或者是“六个核桃”的牛奶，来供孩子喝。如果经常吃核桃的话，还能够起到提高食欲的作用，在平时没有胃口不想吃饭的时候可以吃上1-2颗核桃，可以有效的促进食欲，起到开胃的作用。而且经常吃核桃，还能够促进大脑的发育，有效的保户心血管，特别是处于青春期的青少年们，每天吃三颗核桃的话，不仅能够补脑，还有可能提高自身的记忆力。

2.可以保护肠胃

据统计，现在还胃病的人越来越多，都是由于在平时的时候饮食不当，暴饮暴食，所导致的肠胃受到影响，在这个时候可以适当的每天坚持吃核桃，能够有效的改善肠胃的健康。因为核桃中含有丰富的萝卜素和不饱和的脂肪酸，可以使我们的肠胃变得更加健康。但是要注意，在吃核桃的时候，一次性不能吃太多，最好控制在3颗左右。

3.能够美容养颜

“爱美之心人皆有之”，现在大部分的女生朋友都特别注重自己的颜值，还有一部分的女性朋友，不惜花大价钱买很多护肤品，为了使自己的皮肤更好。其实每天坚持吃三颗核桃，也会有一定的美容养颜功效，还能够起到抗衰老的作用。因为核桃中含有非常丰富的蛋白质和氨基酸，不仅能够起到强身健体预防疾病的作用，对美容养颜和抗衰老，还有着非常好的效果。所以爱美的女性朋友们要想自己拥有一个完美的皮肤，不妨在每天吃三颗核桃，坚持一段时间，或许会使你变得更加美丽，每天坚持吃三颗核桃，还能够够有效的改善睡眠的状况，能够预防失眠的发生。

核桃的营养价值虽然很高，但是在吃的时候一定要适量，每天控制在3颗之内就好，在选择核桃的时候，也一定要注意不要吃加工过的核桃，因为被加工的核桃在加工的过程中，营养物质大部分都已经流失了，还有一些加工厂，在加工核桃的时候会添加一些添加剂，吃了会严重影响着身体的健康。

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