黄梅天如何给身体“祛湿”

TIPS：本文共有 1100 个字，阅读大概需要 3 分钟。

：

梅雨季节

每年6月上旬到7月上旬前后，是上海最“缠绵”的时候——梅雨季节。“细雨应黄梅”，梅子黄熟，也就是江淮地区阴雨连绵之时，所以称“梅雨”，也称“黄梅天”。这段时间空气湿度大，脸上像涂了层黏糊糊的润肤露，家里的被子好像没有晒干，整个人像发了霉似的难受。黄梅天怎样给身体“除湿”？

q

a

&

问：很多朋友都会问，我（体内）是不是有“湿气”啊？什么是“湿”？

答：中医认为，湿和风、寒、暑、燥、热都是自然界的正常气候。当湿气太过，超出人体的适应能力或处于人体虚弱的时候，它会导致人体发病，这时候的湿就称做“湿邪”。得“湿邪”有两种途径：一种是外来的，称作“外湿”；还有一种湿生于内，名日“内湿”。“外湿”就和自然界的气候环境有关，比如天气的潮湿，淋雨、涉水、久处湿地等。 这些湿邪经我们的肌表和口鼻而入侵犯人体，这是外来之湿。“内湿”是脾胃功能减弱、运化异常，从而导致水湿在体内生成。“外湿”和“内湿”又相互影响，密不可分。

q

a

&

问：“湿”有哪些症状？

答：一般来说，症状多为湿邪阻滞于脾胃所致，夏天症状最明显。常感到疲惫、困倦、乏力，四肢酸重，头晕目弦，少气懒言， 胸院痞闷不适，腹胀便溏， 口淡无味， 吃饭不香。体温一般正常，也有极少数人会出现低热。舌苔多为白而厚腻或微黄。

q

a

&

问：如何祛除湿气？

答：我们首先可以从饮食上调理。

食欲减退、大便黏滞不爽者，可食薏苡仁、扁豆、山药、赤小豆（不是红豆），有健脾化湿、利水消肿之功。

烦渴、食少腹胀、小便短赤者，可食冬瓜皮、绿豆、荷叶、西瓜翠衣，有利水化湿、清湿热之功。

胃脘冷痛、胀满、食少泄泻者，可适量食茴香、花椒，有和胃醒脾、祛湿寒之功。

需要注意的是，湿重者还应忌食肥甘厚腻、酒、生冷食物。

q

a

&

问：症状不明显，偶尔觉得舌苔厚腻，那有没有简单的方法祛湿呢？

答：适度的运动可增强体质，还能助消化、促进气血流通，从而防止内湿的产生。运动的方式可因人而异，但不推荐游泳。

推介祛湿茶和祛湿粥。

藿佩祛湿茶：藿香6克，佩兰6克，茶叶6克。

做法：藿香、佩兰洗净，和茶叶一起放茶壶中，用开水冲泡，即可。

赤小豆薏米山药祛湿粥：赤小豆15克，薏苡仁15 克，山药30克。

做法：赤小豆和薏苡仁洗干净，泡40分钟，同煮约半小时，加入山药，再煮10 分钟即可。

q

a

&

问：什么时候需要喝中药祛湿呢？

答：现代社会工作压力大，很多白领经常熬夜加班，身体处于亚健康，夏天更感精神不振，食不知味等。如果通过食疗、运动等改善症状明显，可以适当服用中药。中医药辨证论治，采用芳香化湿、苦温燥湿、淡渗利湿等方法， 达到醒脾开胃、增强体质的作用。

图文 / 第九人民医院

编辑 / 高磊

上观号作者：阿拉黄浦

如果觉得《黄梅天如何给身体“祛湿”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！