湿气重 身体或有“3腻2降”（多吃“2汤1粥” 湿气“一扫而光”）

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我们身体中的湿气主要有两个来源，一个是外界潮湿的环境，导致空气中的湿邪进入体内。另一个则是体内水与液运化失常所诱发的内湿，长时间久坐，饮食不规律的人容易有内湿。

如果湿气太重，身体可能会出现一些动作表现，从而影响日常生活。

湿气重，身体或有“3腻2降”，多吃“2汤1粥”，湿气“一扫而光”

“3腻”：

舌苔厚腻

湿气重的人有一个典型的表现就是舌苔厚腻，晨起后观察自己的舌苔，如果舌苔粗糙且厚、发黄，说明体内湿气较重，正常的舌苔薄而白，干湿适中，不滑不燥。

头发油腻

湿气重可导致皮脂腺分泌油脂增多，头发出油多，头皮粘腻发凉，难以洗净，容易诱发头皮炎症、脱发等症状。

大便黏腻

主要表现为大便不成形，容易黏在马桶上无法冲干净，湿气重的人往往脾胃虚弱，不能够对食物进行很好的消化吸收，从而导致大便黏腻。

“2降”：

精神下降

主要表现为疲乏无力，缺乏精气神，尤其是晨起以及下午，湿气重的人还常常感到手脚发酸发沉，出现嗜睡。

胃口下降

中医说脾虚生湿气，而湿气又会加重脾虚，形成恶性循环，脾虚会导致无法及时消化吸收食物，从而影响人的胃口，导致食欲不振。

除此之外湿气重还可导致虚胖，关节僵硬，食欲不振，皮肤易长痘等表现，供大家综合判断。

两个方法赶走体内湿气

通过饮食：一粥两汤

多吃一些能够祛湿的食疗，最常见的莫过于红豆薏米粥，其中薏米能健脾胃清热利湿，而红豆能够利水消肿补气血，是夏季祛湿不可错过的一道食疗。

陈皮冬瓜汤也是夏季祛湿不错的食疗，冬瓜清热消肿解渴，陈皮理气健脾，燥湿化痰。

最后就是海带绿豆汤，能够有效缓解湿热和引发的皮肤长痘、口臭口干以及便秘。

具体制作方法，这里就不详细陈述了，相信大家都能找到。

通过运动

适当运动出汗之后身体明显会感到轻松很多，现在正处于三伏天，天气较热，但也不可久待在空调房之中，容易导致该发的汗发不出去，抽出一些时间在早上或下午阳光较弱时进行有氧运动，排一排汗，除此之外坚持运动还能够消除体内多余脂肪，有助于控制体型。

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