百岁老人长寿的习惯 锻炼身体排第5（而排在第1的 很少人能猜到）

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文/橙子

责任编辑：小宇

从古至今，长寿是大家所向往的，其实中国人现在的长寿人数并不多，长寿的主要因素到底是什么呢？很多人都认为和遗传基因有关系，但根据调查，并不是，长寿的主要因素还是和后天的行为习惯以及饮食习惯有很大的关系，所以说长寿并不困难，所以能否长寿还是取决于自己，据统计，百岁老人长寿的习惯，锻炼身体却排在第5，而排在第1的，很少人能猜到。做到以下几点既可以长寿也可以养生。

5、适量锻炼身体：适量的锻炼对老年人很有帮助，适量锻炼身体可以刺激身体的各个器官，有助于加快血液循环的速度，加快人体内部的代谢毒素，避免体内堆积毒素，谨记高龄老人要适量运动，可以做一些舒缓的活动，比如打太极，太极的节奏非常适合老年人。力度较小对身体无任何损害，具有缓解气血的作用。

4、早起早睡：早起早睡，对于现代的年轻人来说，很难做到，但是长时间没有规律的作息时间，会影响身体健康，在古代的时候，人们都是日出而作，日落而息，跟随着太阳而进行生活，其实这种生活对身体特别好，养成良好的作息习惯，而经常晚睡会影响体内的血液流通，不利于身心健康。

3、经常唱歌：唱歌是一种娱乐，也是一种锻炼，日常人们唱歌不仅可以促进肺部、肝脏的血液循环，还可以促进身体的血液循环功能，血液的循环速度加快可以带动人体各个器官的运转，避免器官老损，长期坚持唱歌有助于体内的激素平衡，还可以使人更有气色、有活力，能锻炼身体的各个部位器官，所以唱歌有助于健康。

2、饭后散步：饭后散步，从古至今一直都是一种健康长寿的标准，古话说“饭后百步走，活到九十九。饭后散步不仅可以促进肠胃消化，避免脂肪堆积，还有减肥作用，将体内多余的脂肪消耗掉，现代的生活节奏和工作方式，有很多人每天都是坐着上班，长时间则会身体的免疫力下降，也会出现肥胖的现象。

1、保持乐观心态：保持乐观的心态是身体健康的主要因素，根据调查，国内的长寿老人心态都特别好，兴趣爱好也很广泛，长期保持乐观的心态有助于身心健康，如果情绪波动较大，经常会愤怒则会影响人体的健康，不利于身体的肝脏健康，长期导致会影响肝脏的功能，导致体内激素失衡，所以一定要保持乐观的心态有助于健康。

想要健康长寿，首先要从日常的生活习惯，饮食习惯，以及行为习惯去改善，坚持做到适量锻炼、早起早睡、经常唱歌、饭后散步、保持乐观的心态这几点重要的因素，有利于身心健康，对健康养生效果非常好，据调查，百岁老人长寿的主要习惯，锻炼身体排第5，而排在第1的是保持乐观的心态，这1点却很少人能猜到。

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