红薯有“长生果”之称 提醒：红薯确实很好（却不适宜这3类人吃）

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导语：“红薯又名地瓜，是日常生活中很常见的食材，深受大众喜爱，味觉香甜，口感软糯，易被人体吸收和消化。”

现在正是红薯丰收时节，超市、菜市场随处可见。常在路上行走，有时也会被香甜的红薯所吸引。

尤其是冬天的夜晚，吃个热乎乎地烤地瓜，令人异常满足。红薯不仅可以满足人们的味蕾，还含有极高的营养价值。

红薯富含蛋白质、胡萝卜素、多糖、钾、钙、镁、维生素等多种微量元素。

适量食用红薯，可为人体补充所需营养物质，同时可防止营养物资缺乏，因而红薯又被人们叫作“长寿果”。

红薯有“长寿果”之称？适量食用红薯，能有哪些好处呢？

第一点，提高人体免疫力

上面我们提到，红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种物资有防止氧化功效。可帮助皮肤消除体内大量的自由基，从而延缓衰老，让身体越来越健康。

红薯还富含8种氨基酸，能为人体补充缺少的氨基酸，同时促进免疫球蛋白合成，进而提高人体免疫力，提高身体素质。

第二点，保护眼睛

适当食用红薯，能够提高视力，起到保护眼睛作用。红薯中富含的胡萝卜素，也可缓解夜盲症。当胡萝卜素进入人体后，可转化为维生素A。

进而形成视黄醇，可保护视力。如果有眼部疾病的人，可以适量食用红薯，对帮助恢复视力有益处。

除此之外，对于常年使用电脑、手机的上班族来说，很容易眼部疲劳，出现干涩、发痒等，经常食用红薯有益处。

第三点，润肠通便

红薯富含丰富地膳食纤维，可以帮助肠道加快蠕动，易于被人体吸收和消化，从而加快润肠通便，促使粪便快速排出，预防便秘发生。

第四点，降血压

高血压是现代人较为常见的疾病，症状偏轻不会有生命危险，严重者可能有生命危险。近几年，中老年人是患有高血压的人越来越多，需要时时注意。

高血压患者，需要注意饮食控制。吃红薯没有很大问题，同时也要明白红薯中富含钾元素，这是血红蛋白的重要成分，有利于稳定血压正常。

提醒：红薯确实很好，却不适宜这3类人吃

第一种：肠胃虚弱者

对于肠比较虚弱者来说，肠道消化和吸收能力比较弱，这类人适合吃易于消化和吸收类的食物，比如：常喝的小米粥。

红薯中糖分含量较高，长期停留在肠道中，很容易出现积食，引起肠胃不适，建议肠胃虚弱者来说，少吃红薯为好。

第二种：腹泻者

红薯中富含纤维素，这种成分很难被人体消化和吸收，为了腹泻者病情不再加重，尽量在腹泻期间不要食用红薯。

腹泻期间，肠胃功能很脆弱，若食用红薯这种很难被人体消化和吸收的食物，会加快肠道蠕动，会加重腹泻病情。

第三种：患有糖尿病或者高血糖

红薯中含有很高糖分，不利于血糖水平稳定，患有糖尿病者，不宜多吃，否则会加重病情，同时红薯中还含有大量淀粉。

进入人体后在分解过程中，会释放酶进而转化为葡萄糖。若食用红薯过多，血糖会上升，不利于血糖稳定，从而给高血糖人士带来严重影响。

总结，红薯含有多种微量元素，能补充人体多种必备的物质。同时也要注意有腹泻、肠胃功能异常、患有高血糖或糖尿病的人，不宜过多食用，尽量少吃。

大家平时喜欢吃红薯吗？欢迎在评论区留言，感谢您的阅读！#健康有知识#

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