冬天头发干燥常喝这碗暖粥 润发又养颜（省了去发廊的开支）

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一到冬天，不仅皮肤变得干燥，头发也是十分的干枯和毛躁，缺少水分，有时候一碰还会有静电，太难受了。其实头发干燥的问题并不是只有冬天才会有，很多人长期都有这个烦恼。头发干燥除了和环境有关，还与饮食有很大的关系，更多的时候是因为饮食上出了问题，导致身体里缺乏了特定的营养素，气血不足，头皮得不到滋养，头发也就干枯发黄了。

要滋养头发，首先就要做到营养均衡，除了日常正常的饮食，不妨多吃一些坚果。坚果是植物的精华，大多数都含有非常丰富的营养，常见的核桃就是一个很好的例子，核桃中含有丰富的磷脂和维生素E，可以提高头皮细胞的增长速度，让头皮更加滋润，毛发更健康。很多滋润型的洗发水也加入了核桃的精华成分，可见核桃对头发的好处。

今天分享给大家的就是一碗用核桃、黑米、黑豆和黑芝麻一起熬成的粥，每一样都是对头发有好处的食材，黑豆和黑芝麻更是有养颜的功效，一周喝几次，头发更顺滑，气色也更佳！

食材

黑芝麻20克 | 黑豆30克 | 黑米80克 | 核桃3个 | 冰糖适量 | 枸杞适量

做法步骤

黑豆和黑米用清水浸泡2小时。

核桃掰成小碎块。

所有食材洗净放入电压力锅中，加入适量清水，开启煮豆模式，煮40分钟。

40分钟后，粥煮好，加入冰糖，枸杞，并搅拌一下至冰糖融化。

甜甜的，黑豆煮的好软烂。

建议晚上喝哦！

防止头发干枯的方法还有哪些？

1，吃对食物是基本的，除了多吃坚果、蔬菜，也要做到少吃高糖高脂肪的食物。

2，保持头发清洁，不要用碱性太强的洗发水。

3，头发发质差的时候尽量不要频繁烫染，吹头发的时候温度尽量低一些。

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