冬天养发常喝这种粥 发质好（白发少 发量多 比黑芝麻还养发）

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网上现在很流行一句话：对于脱发，80后已经尽力，90后还在努力，00后正在拼尽全力。每天梳头地上一层头发，这感觉真是酸爽，为什么头发越掉越多？到底该怎么做才能拯救我们的头发呢？

【90后脱发年龄提前20年，这到底是因为什么呢？】

1、营养缺乏

蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关。

节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，会影响头发健康。

2、精神因素

生活节奏愈发加快，竞争环境激烈，带给年轻人过大的精神压力，都会导致年轻人过早脱发。

3、染发、烫发因素

烫发、染发次数也不宜过多，次数多了会使发根"大伤元气"。

4、肝肾不足，气血亏损

中医认为，"发为血之余""肾主骨，其华在发"，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。

【避开脱发诱因，常喝1粥按1穴，轻松长出浓密秀发！】

1、每天1碗粥，防脱发还养生！

生发粥原料：核桃仁25g、红枣5g、枸杞10g、糯米30g，小米15g、黑芝麻粉15g、黑米30g、黑豆30g

做法：

（1）糯米，黑米，黑豆，红枣分别泡水。

（2）糯米，黑米，黑豆，小米，红枣加水煮30-40分钟。

（3）加入枸杞，核桃，黑芝麻之后再煮10分钟即可出锅。

2、每天1个生发穴，促进头部血液循环，滋养发根！

太溪穴取穴法：

在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩法：

（1）行指揉法，坐位，以拇指腹顺时针按揉穴位，微觉酸胀为度，

（2）其余四指固定于小腿前。

（3）每次按揉约5分钟，每日可行多次。

艾灸法：

（1）对于平素腰部及手脚怕冷的脱发人群，可以选择艾条灸法。

（2）将艾条点燃后，置于距离太溪穴皮肤约3-5厘米处熏灸，

（3）以局部皮肤温暖、微微潮红为度，

（4）每次灸约20分钟，每日1-2次。

【来自大自然的生发液——楝树叶+几汤匙的水！】

步骤：

1、将楝树叶平铺起来，洒上水；

2、贴在容易脱发的位置，放置15分钟，用清水冲洗。

3、使用频率：每周4-5天。

作用原理：

1、楝树叶具有抗病毒，抗菌，抗真菌和抗炎特性，

2、可以改善毛囊的血液循环，帮助头发再生长。

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