每天坚持喝一杯牛奶的女人（身体会变成什么样）

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牛奶一直被认为是营养价值很好的饮品，不管是哪个年龄段的人群都是推荐饮用的。小孩子从小喝牛奶，可以帮助更好的发育和长高。而女性如果长期喝牛奶，也会对身体健康产生很多益处。

女性每天喝一杯牛奶，有哪些好处？

1、美容养颜

牛奶含有丰富的蛋白质，且属于优质蛋白，人体非常好吸收。另外，牛奶中的维生素B含量也是非常高的，经常喝牛奶可以帮助补充皮肤水分，保持皮肤弹性。这也是为什么长期喝牛奶的女性看起来皮肤非常好。

2、有助于减肥

很多人喝牛奶是看中了其中丰富的钙。实际上，钙还可以帮助分解身体内多余的脂肪，促进脂肪的消耗。因此长期喝牛奶也可以帮助保持身材。

但是要提醒的是，如果是想要减肥的女性，最好是喝脱脂牛奶，可以保证更少脂肪的摄入，更好的帮助减肥。

3、帮助预防经期综合症

很多女性都会在月经期间出现如痛经、头痛、乳房疼痛等不适，这就是所谓的“经期综合症”。而长期喝牛奶可以帮助缓解这些不适症状，这是因为牛奶中含有丰富的维生素。建议在经期可以喝热牛奶，帮助预防经期综合症。

4、改善睡眠

牛奶中的钙、镁、无机盐等物质都可以很好的作用在人体神经，促进情绪平稳，达到镇静的功效。

因此，长期喝牛奶，可以缓解失眠，提升睡眠质量。

5、稳定血压

牛奶中还含有很高的钾，而钾元素的摄入能够更好的帮助了血压水平的平稳。长期喝牛奶，可以保证身体内钾元素的充足，更好平稳血液，同时也可以降低患上心血管疾病的风险。

6、通畅肠道

牛奶中的乳糖能够调节胃酸，长期喝牛奶可以很好的中和多余胃酸，促进肠道蠕动及食物消化，同时预防胃部疾病的发生。

另外，牛奶中还含有刺激胆汁排泄的成分，长期喝牛奶，可以有效预防胆结石的发生，保证消化系统的正常运行。

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