入秋吃这3种宝 健脾开胃防秋燥（平肝和胃通经络 不吃就亏大了）

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刚刚进入秋季，大部分人都会选择适时地进补，从而让身体更加健康，更好的度过秋天，而且随着现代社会的进补，越来越多的人开始注重饮食和养生，毕竟饮食是维持人体活动的物质基础，合理的饮食也能够有效的预防各种疾病的产生，促进病体的康复。但是秋季养生也是要讲究方法的，并不是什么都可以吃，但是如果入秋吃这3种宝的话，不仅能健脾开胃防秋燥，还能平肝和胃通经络，不吃就亏大了！

俗话说得好“入秋三分虚”，初秋的气温仍较高，经过夏季的透支，人们体内营养流失，适当的吃一些食物，能够有效的消除夏日酷暑的“后遗症”，但是也不能够忘记以下进补的三大忌：

1、防止热能过剩。秋季的到来，人们的胃口变得大好，但是秋季进补，也要注意不能放纵食欲，以避免各种湿热之气积蓄。

2、切记饮食过于生冷。食用过多的生冷食物，很容易造成消化不良，消化道疾患，因此适宜吃一些温补食物。

3、注意饮食卫生。秋季是腹泻的高发季节，尽量避免吃隔夜饭菜或者是不熟、已经坏掉的食物，以免引起食物中毒或者是严重腹泻发生。

入秋吃这3种宝，健脾开胃防秋燥，平肝和胃通经络，不吃就亏大了

1、莲藕

秋季正值莲藕上市的季节，这个时候的莲藕的营养价值也是非常高的，鲜莲藕中含有20%左右的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，中医认为，莲藕性寒，具有很好的清热去烦的作用，特别适用于脸上经常长痘痘的人食用，但是煮熟后的莲藕又变的性温，又能够很好的保健脾胃、养血益气，是很好的滋补食物。

秋天人们容易感到疲劳困倦，常吃莲藕的话，能够改善秋乏，防秋燥，同时还能够排出体内的多余毒素垃圾，达到减肥的效果。

2、白菜

白菜是一年四季都有的蔬菜，但是秋季吃白菜是非常有好处的，秋季凉爽而干燥，对于脾胃不好的人来说更应当要注意调理脾胃，白菜含有丰富的膳食纤维、维生素和钙、锌、硒等矿物质，能够有效的疏通肠胃，促进新陈代谢，还能够起到很好的润肠通便，促进排毒的作用，秋季很多人会被秋燥缠上便秘，吃一点白菜是最好的了。

白菜的含水量是非常丰富的，高达95%左右，秋季天气干燥，人们容易皮肤发干，肺热咳嗽，多吃白菜，就能够很好的滋阴润燥、护肤养颜，润肺止咳。

3、南瓜

伴随着秋季天气的特点，很多疾病易在秋季高发，多吃南瓜就能够有效的预防疾病的发生，南瓜中含有丰富的维生素、果胶、矿物质和氨基酸等营养物质，南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%-17%的果胶，它的吸附力能够消除人们体内的细菌和毒性物质，能够有效的平肝和胃，促进人们消化。

南瓜中的膳食纤维对心脏的保护也是非常大的，常食用南瓜，能够降低患心脏病风险的25%左右，而且南瓜还能够防止前列腺细胞增生，解紧张感，提高睡眠质量和人体免疫力。

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