秋季养生：记得经常多吃它 补水润肤（消除便秘 滋阴润肺降肝火）
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身体出现秋燥，不管是上燥还是下燥，记住一条，多吃这些白色食物
入秋之后天气确实有了很明显的变化，温差增大，早晚的时候感觉很凉爽，虽然三伏还未过去，但是身体已经感觉非常舒服，秋天防秋燥，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的情况，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便干燥等，秋燥还分为“温燥”和“凉燥”两种，一般以中秋为分界线，中秋以前，还有暑热余气，所以通常是温燥；中秋以后，秋风一天比一天凉，大多是凉燥；这两种“燥”，一个偏热，一个偏寒。
一、上燥多喝水，下燥多润肠：
秋燥都是发生在秋季气候干燥的时候，温燥和凉燥一个偏热一个偏寒，中秋以前天气温和，中秋之后天气寒凉，秋燥又分为“上燥”和“下燥”，上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等，下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等；一个是呼吸道，一个是肠道，呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童更容易上燥，老人更易下燥；对付上燥用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝，还可装个加湿器，增加湿度；下燥时，煎炸、湿热食物要少吃，可多吃些槐花、香蕉等，通便润肠。
二、白色食物养阴润肺：
秋燥一般都是发生在秋天季节缺乏水分的时候，我们的肺脏，它特别喜欢湿润，不喜欢干燥，所以它对干燥特别敏感，秋风一吹，肺脏就有反应了，很多人会觉得自己鼻孔干燥、咽喉干燥、皮肤干燥，还出现咳嗽，而且声音嘶哑，严重的还会气喘不停，这就是比较严重的秋燥了；防"秋燥"养阴益气是关键，养阴就可以防肺躁，益气就可以温养肺气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、莲子、藕、梨等食物；说白了就是秋季要多吃白色食物。
防秋燥就得重视精神的调养，阴虚的人，肝火旺，容易发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”；肝火偏旺，内耗阴津，到了秋季更为明显，因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
三、蔬菜水果润秋燥：
秋燥最容易伤人的津液，多食新鲜蔬菜和水果，以顺应肺脏的清肃之性，入秋后宜淡补，多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效，瓜果蔬菜如茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，清淡食物都具有润燥化湿的效果，蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，另外，还可多吃些百合、莲子等清补之品，建议每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气，多喝开水、淡茶、豆浆等，以养阴润燥，弥补损失的阴液，喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
四、白色食物防秋燥：
1、莲藕：味甘、性寒，具有养阴清热、润燥生津、清心安神的作用，民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋季天气干燥，平素阴虚燥热体质的人非常适合多吃些藕，莲藕的食用方法“生熟两相宜”，可以生吃，凉拌或榨汁喝可清凉入肺。
2、杏仁：具有润肺、止咳、润肠、清积食等功效，对干咳无痰、便秘等症有一定的缓解作用。
3、荸荠：味甘，性寒，具有清热止渴，利湿化痰之效，阴虚肺燥咳嗽可以用鲜荸荠与、藕、梨一起打碎搅汁饮用。
4、百合：味甘微苦，性平，有润肺止咳，清心安神等功效。百合食用方法很多，可当菜肴吃，如西芹百合、百合炒牛肉，这些都称得上是美味佳肴；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
五、麦冬泡水防身体的干燥：
秋燥往往使人：口渴、咽干、皮肤干燥、大便干燥等，及时补充水分是很重要的，可以用点麦冬10克泡水，如果有慢性咽炎并且咽部干燥者可以再加玄参10克、甘草6克、桔梗10克泡水，或者水煎当茶服用。
六、巧喝果汁防"秋燥"：
1、梨汁：梨的果肉脆嫩多汁， 有生津、润燥、清热、降火等功效，尤其对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结的人较为适宜。
2、鲜橙汁：新鲜橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，橙子中的维生素C含量很高，其果肉酸甜适度，富有香气，可解油腻，消积食。
3、苹果汁：苹果酸甜可口，营养丰富，苹果有生津润肺，健脾开胃的作用，苹果里含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。
提示：
入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主；少吃辛辣煎炸热性食物，韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥；秋燥严重的时候可以吃一些冰糖川贝炖雪梨，秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，经常吃冰糖川贝炖雪梨可缓解秋燥，止咳平喘、有益健康。
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