有糖尿病的人 经常感觉饿咋办（想吃西瓜行吗 喝什么茶好）

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对于有糖尿病的人来说，在每天的吃喝中会涉及到很多细节问题，这里例举几个很多人经常问到的问题，一起来做交流。

NO1：不到饭点就饿得慌，还时常低血糖咋办？

最常见的原因有两个，应对方法各不同。

第一种情况：饮食控制过于严格比如上一餐进食量过少，尤其是很少吃主食，机体获取的血糖较少，随着餐后血糖的不断消耗发生了低血糖。

这样的人如果检测餐后2小时血糖往往偏低，处于4-6mmol/L之间，可以适当增加每一餐的主食量来改善。

第二种情况：胰岛素分泌延迟多见于糖尿病病程较长的人，进餐后胰岛细胞对餐后高血糖刺激的敏感性下降，胰岛素分泌高峰延后，导致餐后3-4小时发生低血糖。

这样的人检测餐后2小时血糖往往偏高，外于10mmol/L或更高，但在下一餐前又迅速下降外于4-5mmol/L的水平。这种情况可以采取少食多餐，比如一天吃5-6餐的方式来改善。

NO2：可以吃西瓜吗？一次吃多少合适？

西瓜吃起来甜甜的，很多人都认为含糖量高，吃了怕长胖，有糖尿病的人更担心对血糖影响大。那么，西瓜到底该怎么吃呢？

事实上，西瓜确实含糖量在水果中是排在前列的，但在相同含糖量的情况下，西瓜的体积要大得多，且大部分是水分。吃一斤西瓜其中的糖分所产生的热量，只相当于一小碗也就是不到一两半的米饭。

由于吃了西瓜会占据很大空间，自然其它食物就会少吃，所以适合地吃西瓜并不会长胖，对血糖的影响并不会很大。那么，每次吃多少合适呢？

最佳建议是：算上西瓜皮的重量吃一斤，只是瓜瓤吃半斤为好。

有糖尿病的人也可以按这个量来吃，但因为吃了西瓜后，其中的糖分很快会吸收入血，容易引起血糖的波动，所以更建议分成几次吃，且最好放在两餐之间吃；且西瓜最好切着吃，方便计算重量和分次吃，不要打成汁喝，那样很容易超量。

NO3：可以喝茶吗？喝什么茶好？

越来越多的研究证实：经常喝茶对身体有多方面的好处，尤其在防治糖尿病方面会有很多获益，比如：

与从不喝茶的人相比，经常喝茶的人糖尿病发生风险将下降8%；有糖尿病的人，每天喝茶全因死亡的风险将下降10%，微血管并发症如糖尿病肾病发生风险将下降12%；但在糖尿病心脑等大血管病变防治中未观察到有获益。

尽管如此，有糖尿病的人喝茶也是一种良好生活习惯，不过需要知道的是：上述获益只来源于一种茶，这就是：绿茶。当然喝茶并非越多越好，适宜的茶量是每次3-4克，喝4杯即可。

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