夏季防湿气入侵 六淫邪气之一（教你管用的“祛湿养生”的小妙招）

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湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中，中医最怕湿邪。正所谓“千寒易除，一湿难去”，中医认为，湿邪最难除，湿气初期并没有明显的症状，但渗透力强，可以逐渐使五脏失调，并且像钉子户一样，是一种潜在的威胁。

夏季是湿气大举进攻的时机。湿气在人体里如果得不到及时排出，人就会出现很多越来越重的病症，杂证多多，比如关节痛，脚跟痛，月经不调、等各种痛。湿气属于重浊之邪，入侵人体时，一言不合就会与脏腑经络“开怼”，伤害我们的五脏六腑，导致脏腑功能异常。

沾上湿气的原因：熬夜、爱吃肉、爱吃凉、爱喝酒、少运动、吹空调、穿的少、不通风、月子里受风、地处湿气重的地区。

沾上湿气的表现：

1、 舌苔厚腻、皮肤爱出油，并且容易长痘；

2、 大便粘滞不爽、小便浑浊；

3、 食欲差，食谷不香、脾胃功能较弱，全身乏力四肢肿胀；

4、 喝水都会变胖、虚胖，早起小腿肚发酸无力；

5、 睡觉流口水，晨起头昏；

6、 精神慵懒、头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

有两种以上的表现就代表你沾染很重的湿气了。就需要马上祛除湿气。小编介绍几种祛湿的办法，因人而异，自己挑选自己适合的方法祛湿。

食疗法：红豆薏米粥

养脾胃，才是祛湿治本之道。中国古代医学著作《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主

食材：红豆：100克，薏米：50克，黄小米：100克，红枣：10粒；

做法：首先红豆，薏米，黄小米，红枣洗净浸泡30分钟，然后把所有食材放入锅中加入适量的纯净水熬煮1小时左右即可。

运动法：有氧运动

大家可能都知道这个办法，适当的做一些有氧运动，可以增强身体的免疫力，是最方便祛除湿气的办法。每天坚持做一些适合自己的运动，出汗最好，但不要大汗淋漓，出汗后切记去吹空调和洗冷水澡。出汗是为了排除湿气。加快新陈代谢。一般的有氧运动有：游泳、慢跑、自行车、瑜伽等等。

体表疗法：刮痧拔罐

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等"出痧"变化，增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。

拔罐以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定 （患处、穴位），产生广泛刺激，形成局部充血或瘀血现象，而达到防病治病，驱寒祛湿。而且拔火罐是物理疗法中最优秀的疗法之一。

按摩疗法：穴位法丰隆穴 具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效，尤被古今医学家所公认为治痰湿之要穴。穴位如图。

按摩方法：用大拇指用力按压穴位，以略感疼痛为准，按住5秒后松开。双腿交替互按3~5分钟，平时也可用拳头轻轻敲打此穴。以皮肤自然发红为准，每次5~10分钟。

血海穴 治疗体内淤血的病症，它不仅能去淤血，还能促生新血。按摩血海穴有补血的功效，可以养肝。穴位如图

按摩方法：每天坚持点揉两侧血海穴5分钟，力量切勿太重，能感到穴位处有酸胀感就好，要以轻柔为主。上午9-11点按摩最好，

日常生活中注意一些小事情也能起到预防的作用，比方说：不要直接睡地板。地板湿气重，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，建议多开窗透气，保持空气的对流。

愿各位都有个好身体，不妨试试这些祛湿方法，有百利而无一害。欢迎分享各位的祛湿心得。

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