预防病毒侵袭 我们应该怎么做（养护正气是关键）

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人们也许认为这与感染病毒的部位及病毒数量毒力有关。其实，这是与感染者自身的机体状态，尤其是免疫机能状态密切相关。

哲学思想认为外因是通过内因起作用的。从中医学说，不管什么疾病，它的发生和发展，虽然错综复杂，但概括来不外是人体的正气和外来的邪气两个方面。

新型冠状病毒就是一种特殊的邪气，也就是疫邪或瘟邪，而人体免疫系统对病毒的反应能力和抵抗能力就是正气。

对于上述不同的发病情况用通俗形象解释，有人作如下调侃性的对话。

疫邪（新冠病毒）：我是新来到人间的，想在你体内住一段时间 。

人体：好吧，但你不能乱来，破坏我的东西，也不能住太久，最好不超过两周。

疫邪：好吧，只要让我小住，既便死了我也心甘情愿。

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正气强弱是关键

从以上这段充满画面形象感的描述可以看出，外来邪气与人体正气的斗争以及双方之间力量的对比影响着疾病的演变与转归。中医学在注重袪邪外出的同时，更重视扶助正气的作用。早在《黄帝内经》就这样提到“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，这就是说人体正气旺盛，则入侵人体的邪气不易引发疾病；否则，其病人肯定是正气不足。

所以说，受外邪侵袭是否发病的关键还是在于正气的强弱。从这次新型冠状病毒肺炎的流行病学资料就可以看出，那些无症状感染者、轻症患者往往平时身体无恙，正气充足，而那些重症患者平时就已经患有多种慢性基础疾病，或者发病前过于疲劳，正气受损。

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养生的重点在于养正气

维护健康的根本宗旨在于“内养正气，外防邪气”。关于外防邪气的方法相信大家都已经掌握，例如戴口罩、勤洗手、常消毒、多通风、不聚餐、不扎堆等等。而内养正气的方法你又是否掌握了呢？

中医学认为，正气含义有二，一是构成人体维持生命活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气等；二是指腑脏经络之功能等，包括元气、宗气、营气、卫气等。这些分类方法从不同的角度揭示了正气的组成和作用。

不管如何分类，养护正气的方法不外乎以下4点：

一、 饮食有节

《素问·生气通天论》说：“膏粱之变，足生大疔。”现代生活中由于暴饮暴食、饮食失衡而发生“病从口入”的例子屡见不鲜。因此，在平日里的饮食方式要食不厌精、营养均衡、选料精细，食物以清淡、易于消化为主，不过食肥甘之品，也不吃辛辣刺激的食物，还有重要的一点，要做到三餐定时。

二、劳逸结合

正如古人的养生之道“莫久行久坐，久卧久听”。劳逸结合就是让我们每天在正确的时间做正确的事情。该工作的时间要进行工作，该休息的时间要及时的进行休息。顺应自然的昼夜更替，这样工作学习和休息的生活才会更加的有规律，养生的效果才会更加的明显。

三、 情志调畅

《黄帝内经》中的一句名言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”与饮食、生活规律等养生方法相比，有一个健康的心理显得尤其重要。要能做到经常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不忧患得失，就能使自身抵抗力增强，免疫力提高，病邪也就不能引发疾病了。

四、适当运动

“流水不腐，户枢不蠹”，养护正气还有一个关键点就是要适当运动。通过体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的。

‖ 推荐养生食疗方

人参虫草鸡汤

材料：生晒参10g，冬虫夏草10条，乌鸡1只。（2人份）

做法：生晒参、虫草浸泡，乌鸡洗净、去皮、切块、焯水放入砂锅，加入全部食材，再加足量的水大火烧开后关小火炖1个小时，加盐调味即可。

功效：补气健脾，益肺固肾。

适合人群：气虚者，常见身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕眼花、动则汗出、语声低微，舌淡苔白，脉弱。

生晒参是把鲜参清洗干净后，烘干的人参，它性平，味甘、微苦，归脾、肺、心经，能大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津安神。冬虫夏草性平，味甘，归肺、肾经,能补肾益肺。搭配补虚的乌鸡，能补气健脾，益肺固肾，适合正气虚者食用。

正如大家平时所称“魔高一尺，道高一丈”，这个魔可喻为“病邪”，这个道可喻为“正气”“内养正气”是养生防病的根本！

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