疫情之下的雨水节气怎么养生抗疫？专家：五宜五忌护正气

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昨日，已进入雨水节气。恰逢抗击新冠肺炎疫情之时，我们应该如何养生?

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师叶勇提醒：提高正气是关键。

什么是正气?

正气也称阳气，《黄帝内经》认为：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。”正气如此重要，那么它究竟是指什么呢?

正气是与邪气相对而言，泛指人体精、气、血、津液等生命物质和脏腑经络等组织结构的正常功能活动，以及基于此而产生的各种维护健康的能力，包括自身调节能力、适应环境能力、抗病防病能力和康复自愈能力。

正气旺盛时，上述能力就强，面对外界气候变化机体就具有强大的调整和适应能力，同等致病环境就不容易发病，反之机体就容易生病。也就是《黄帝内经》所说的“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”

正气与疾病的关系

中医传统理论认为：人体生病其实是机体损伤与抗损伤的矛盾斗争。正气不足是内因，邪气是外因与重要条件，正邪相争的胜负决定是否发病。

简单一点理解就是：正气强于邪气，不发病;邪气大于正气，发病;正邪相当，迁延难愈慢性病。

明白了中医发病机理，说说西医的免疫力。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

免疫是人体衰老重要因素之一，免疫功能减退与机体衰老密切相关。当人体免疫力下降时，空气中各种各样的细菌、病毒、真菌等微生物就可以成为病原体侵入机体而发病。

中医所说正气和西医说的免疫力作用相似，它守护我们机体，预防邪气入侵，促进疾病康复。所以我们要保护机体正气，提高自身免疫力，只有这样才能在面对不断变化的外部环境中处于优势地位。这一点，在新冠病毒疫情之下保护好自身健康显得尤为重要。

如何提高正气?

下面为大家提供提高正气的“五宜”“五忌”建议和方法，只要循序渐进，持之以恒，就能提高正气，让“邪不可干”，维护好自己的健康。

■提高正气之五宜

1，春季肝旺而脾弱，可以适当增加健脾益胃的食物，比如五谷杂粮、豆类、山药等，雨水时节，随着自然界的降雨增多，人体内的湿气也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，脾胃虚弱者，常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以大家应加强对脾胃的养护，健脾祛湿

2，根据节气特点防病保健，可以艾灸足三里、大椎、气海以培补正气，增强身体阳气;脾俞、阴陵泉、太冲以疏肝健脾，强身健体。

3，可以热水加干姜泡脚至背心微微发热以振奋阳气。

4，可以使用芳香去秽的中药材熏蒸房间，以避瘟疫之气。如用防风、荆芥、藿香、佩兰、白芷等煮水熏蒸房间。

5，中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令肝气疏泄，阳气生发。疫情期间，可以练习八段锦等传统功法以促进气血运行，增加抗邪能力。

■提高正气之五忌

1，饮食忌肥甘厚味、暴饮暴食，忌吃寒凉生冷的食物(包括性质寒凉的药物)从而保护阳气。

2，忌熬夜，保证充足的睡眠，减少对身体阳气的消耗。

3，忌贪凉，“春不忙减衣”，保持身体的温暖，保护卫阳之气，是养阳。

4，忌运动过度，过量运动反而会损耗阳气。

5，忌乱吃药，不懂药性不要随便吃药，比如板蓝根、双黄连是寒凉药物，必须对症才能使用，否则适得其反，引邪入内。

叶勇还提醒大家：多雨时节，湿邪较重，又遇抗疫之时，所以要尽量减少出行，多清洁居室，多开窗通风;必须出行时，一定要戴口罩、勤洗手、不聚集。这些必要的防护手段牢记在心，执行到位，就能好好保护自己，也能保护好他人。

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