秋天该怎么养生呢

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到了秋天，天气会逐渐变冷，中医认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。

那么秋天该如何养生呢？

1.夜间盖好被子 一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。到了秋季，它的昼夜温差比较大，如果不好好的防备，就可能容易着凉或者腹泻，所以晚上一定要盖好被子。

2.不要一下穿太多 秋不忙加冠。春不忙减衣，在秋天的时候，不能一下子穿太多的衣服，适当的冻一点也有利于提高身体的抗寒能力和免疫力。当然也不能穿太单薄的衣服，这样就可能会超过自身的抗寒能力没导致感冒。

3.养成良好作息。

4.防燥养阴 秋天应该要防燥养阴，滋阴润肺。秋季的饮食以清淡滋润为宜。可以多吃点芝麻、核桃、蜂蜜、牛奶等等，他们都有滋阴润肺的作用。

5.少吃辛辣多吃酸

6.多喝粥 对于老年人，胃比较虚弱的人来说，可以早上起来喝点粥，比如百合莲子粥，黑芝麻粥等等，它可以起到益胃生津的作用

7.适当补充 在秋天的时候，可以适当地服用一些维生素。

8.推荐食品，梨、柿子、栗子、百合

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