养生有道，秋季养生该怎么做？

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秋季养生，应给身体减少苦味，增加酸度，以滋补肝气。进入秋天，空气逐渐干燥，身体非常容易产生疲劳，这时候就应该要多吃新鲜的，少油的，富含维生素和蛋白质的食物。随着天气逐渐变得凉爽，更应该要在在日常饮食中，多摄入一些蛋白质，镁和钙等元素。秋季是一个给夏季身体补足亏空的日子，要想在秋天把养生做好，一定要在平时的日常生活中多多注意。

1.保持积极向上的心态

进入秋天，每个人应该需要注意情绪上的合理调节，学会适应不良情绪，保持乐观的心态，保持内心的平静，注意多多休息，多与其他人进行交流，多去公园散步，看电影，看电视或种花，钓鱼等等，所有这些都有助于自我修养，适当抒发心中积攒的压力，调理好自己的情绪，为身体健康提供精神支持。

2.积极运动

秋天是进行各种户外活动的黄金季节，在这个季节，不管是哪个年龄段的人都需要加强体育锻炼，这是秋天保持健康最积极的方式之一。不管是上床睡觉前，还是早上起床后，都要积极参加运动。就拿早晨起床后的这段时间来说，可以选择快走，慢跑，或者来一次淋浴等等都对健康很有益处。

秋季干燥的天气和早晚得比较大的温差为某些细菌和病毒繁殖和传播创造了非常有利条件。当空气变得干燥的时候，一些细菌和病毒的传播就会变得更快更轻松。这通常会导致呼吸道疾病的进一步传播，例如导致慢性支气管炎和哮喘的发病率进一步上升，因此需要在这个时期应该要多多加强身体的锻炼，对于抵御细菌和病毒的入侵很有效果。

3.少吃凉：

相信很多人都有这种感觉，每次秋天吃了比较多的水果，胃就会出现一些问题，这与秋季特殊的气候有关。在秋天，天气较冷，温度下降比较快，脾胃没有足够的阳气支撑，而且水果性凉，如果多吃的话就会容易出现胃寒的情况，导致体内阳气被进一步消耗掉，因而会出现胃痛，所以一定要记住，在秋天不要吃太多性凉食物，这样才能更好地保护身体。

4.多吃“酸”：

从中药的五行元素来看，肺属于金，肝脏属木。因此，秋季养生的话最好适当吃些酸味食物，因为“酸入肝，可养肝”，防止过多的肺气对肝脏造成伤害，适当吃一些酸性食物可以收缩肝脏并保护肝脏得甲亢。但是不要吃太多的酸性食物，因为太多酸性物质会刺激胃液的产生，时间久了容易导致出现胃溃疡，胃炎和其他胃部疾病。

5.辛辣味一定要少吃：

秋天的空气一般都很干燥，环境的湿度比较低，人们容易因肺部受到邪气的入侵而出现喉咙干，咳嗽等一系列症状。这个时候面对这种情况，应该少吃一些刺激性和辛辣的食物，例如洋葱，生姜，胡椒和花椒等，以防止身体出现上火并加重肺部干燥的程度，降低秋季干燥对身体的危害。

6.注意温度，适当添衣：

随着秋季的深入，气温会逐渐下降，早晚的温差较大，在这个季节，要时刻注意防寒和保暖，以免出现感冒。但是，只要天还不是特别冷的状态，就不需要过早地增添过多衣服。这样可以让身体能够多多进行锻炼，让身体具有抵抗风寒的能力。进入深秋，天气波动会更大，更应该要多去适应这个季节气候的变化，时刻注意保暖，以防感冒等疾病的出现和进一步发展成为呼吸道疾病，气候一旦出现变化应及时增加或减少衣服，保持身体的凉爽和温暖，这样才能有效预防各种疾病对身体的侵袭。

想在秋天更好的养生？除了以上所需要注意的事项，你还可以吃一些养生的菜肴，对于秋季的健康养生很有帮助：

南瓜银耳羹

食材：400克南瓜，30克银耳，大枣20克，冰糖和枸杞适量

制作：银耳，红枣和枸杞提前用凉水泡好备用，南瓜去皮洗净切块备用，先将银耳放入炖锅冷水煮开10分钟，然后加入南瓜继续炖煮，五分钟后加入红枣枸杞，煮至南瓜软烂，然后放冰糖就可以了。

莲藕排骨汤

食材：500克莲藕，500克排骨，米酒，姜，葱适量和少许盐。

制作：将排骨切成薄片，将莲藕洗净切成薄片，将排骨和莲藕一同放入装有1500ml温水的炖锅中，加少许米酒，生姜和葱，煮沸后小火煮90分钟，加少许盐调味即可。

秋季养生其实并不难，难的是要找对方法和一颗坚持做下去的决心，可以从平时日常的小细节做起，把秋季养生做好，让你的身体可以保持一个健康的状态。

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