橘子吃多了会上火（橘子的这些作用你可能还不知道）

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到这个时节，橘子已陆续登录市场。橘子一瓣一瓣剥掉，块头并不大，果实很松，味儿又甜。但许多人对吃橘子犹犹豫豫，担忧橘子吃多了“容易上火”，究竟需不需要吃橘子？

橘子中的营养元素

橘子归属于柑橘类中的一种，味儿甜酸，含有维他命C。柑橘类中维他命C的含量一般为20-30 mg/100g，远超iPhone（1-5 mg / 100 g）和梨（4-8 mg / 100 g）。在冬天，橘子肯定是有效的维C来源于。

柑橘中还富含充足的钾、胡罗卜素，及其橙子皮素、柚皮素这些，他们全对健康有益的成分。

橘子全身全是宝

1.橘肉

《日用本草》中记述其能“解渴，润肺，生津止渴。”当代科学研究证实，橘子含有维他命C、胡罗卜素、叶酸片等营养元素，而且还带有抗氧化性、抗敏成分。

2.橘皮

新鲜的橘子皮中包含大量的的维他命C和香薰精油，橘子皮煮茶，味儿芳香，还能换气醒神。

茯苓是晾干的橘子皮，并且越陈放好。茯苓味辛、苦，温性，归脾、胃，作用健脾养胃，主冶消化不好。茯苓能够和稻米一起煮粥，或是用于煲汤。

3.橘络

橘子里乳白色网状结构的丝络，叫“橘络”，由于当中带有一种名叫“芦丁”的营养元素，因此 有苦涩味。但这些成分能让人的毛细血管维持常规的延展性和相对密度，降低血管壁的延性和透水性，避免 脑血栓的产生。

橘子的优势这么多，那么许多人担忧的那么问题来了，橘子吃多了“容易上火”吗？

吃橘子会上火吗？

对橘子而言，造成“容易上火”的元凶便是——橘子中的糖分含量高。终究橘子的糖分也有10%呢。

吃太多橘子，代表着就会摄取很多糖分。高糖分会让嗓子干涩很涩；有一些感性的人，还有可能由于橘子中的果酸换肤，觉得牙床和肠胃不适。

假如吃了后并没有及早清理口腔内部，这种食物残留、糖分就很容易导致口腔内部类病菌滋长，造成发炎，前期很有可能体现为牙龈红肿，关键特点是牙龈肿痛、非常容易流血、有胀痛。

这种很像上火的表现，因此 ，很多人就会觉得吃橘子易上火。

因此 各位别嘴馋哦，每日吃一两个橘子或是还可以的。吃了橘子后及早用牙线棒清洁牙齿缝隙中的果实沉渣，并且用冷水漱口清洁。

3招教你选择橘子

看：尺寸和颜色

橘子块头以中档为最好，很大的皮薄、糖度差，小的又很有可能生长发育得不太好，口味较弱。

大部分橘子的表皮颜色是以翠绿色，渐渐地衔接到淡黄色，最终是橙黄色或橘红色，因此颜色越红，一般熟得越高，味儿越甜。

但是，要特别注意的是，贡柑在完善前采收，外果皮是青色的，但味儿都不酸，可是鲜红色的会更甜。此外，看一下橘子蒂上的叶片，叶片越新鮮，也表明橘子越好。

摸：光洁水平

酸甜适度的橘子大多数外皮光洁，且上边的油胞点较为细腻。

捏：测试弹性

皮薄肉厚水分多的橘子都是会有有效的延展性，拿手捏下来，觉得果实牢固但不够硬，一放手，就能马上弹回去原貌。

最后，提示大伙儿，橘子虽好，但记得适当服用，勿过度

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