产后出汗多是因为身体虚 别光想着“温补”（这样坐月子才科学）

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在传统的养生观念中，认为产妇分娩后身体极其虚弱，需要长期卧床，温和进补才行。

经过了千百年的医学发展，现在我们已经知道，其实传统的坐月子方式并不科学。

产后爱出汗，真的是因为身体虚弱吗？更加科学的解释，其实是“产褥汗”，是一种正常的代谢方法。妈妈坐月子的方式，可以向前迈进一大步。

产后出汗多是因为身体虚？别光想着“温补”

小杨刚刚生完宝宝，身体情况很好，轻度撕裂，产后第二天清早就出院回家了。回家后，小杨发现自己浑身湿漉漉的，好像总有流不完的汗。

婆婆也很心疼儿媳，知道生孩子是一道难关，总想着给儿媳妇好好补一补。今天炖鸡汤、明天熬骨汤，婆婆每天变换着花样给小杨“温补”。

本来就爱出汗，喝了热汤之后，小杨更是汗如雨下，一天下来湿透了好几套衣服。

“你刚生完孩子身体虚，才会出这么多虚汗。多喝点汤，补一补身体。”婆婆说。“越喝热汤汗越多，太难受了。”小杨半是埋怨、半是撒娇地说。

后来小杨看母婴论坛，才明白原来分娩后爱出汗，是一种正常的生理现象。自己当初喝了那么多烫，不但于滋补无益，还加重了身体出汗脱水的情况。

有时候长辈的爱确实挺沉重的，明明是好心，却反而把产妇给坑了。如果能早点了解这些常识，或许养娃途中也能少走一点弯路。

产后爱出汗是咋回事

① 妈妈们的身体，在孕期需要承担着两个人的代谢，因此血液循环量需要大幅增加。等到宝宝呱呱坠地，多余的血液用不上了，就需要以其他方式排出体外。

血液中主要的成分是水，这些水分就需要通过尿液、大量汗液来排出，其中的汗液就是我们常说的“产褥汗”。

② 产后汗多是正常的代谢需要，但是由于身体出汗，毛孔打开，产妇妈妈比较畏寒，室内温度普遍会捂高一些。产妇妈妈被捂得很热，也就更容易出汗。

那些月子里的“陋习”

◆ 长期卧床

传统的坐月子方式，有很多坑娘的槽点，长期卧床就是一个大坑。产妇妈妈由于凝血功能受到影响，属于血栓高危人群，卧床不起更是助血栓一臂之力。

建议：妈妈们可以在做好保暖的情况下，在室内多走动；外面春暖花开，妈妈们也可以选择天朗气清的日子，出门去走一走，呼吸新鲜空气。

◆ 花式喝汤

关于喝汤大补这个观点，其实早就已经辟谣了。骨头当中的钙质难溶于水，喝汤的补钙效果微乎其微，还不如喝一口牛奶来得痛快。

建议：产妇妈妈需要柔软易消化的食物，产后需要注意蛋白质和维生素的补充。多吃蔬菜，搭配瘦肉或鸡蛋，每天一杯牛奶，滋补效果才更好。

“弃其糟粕”，科学坐月子

1. 保持卫生

旧式坐月子还有很多陋习，月子里不刷牙、不洗头、不洗澡，估计妈妈们要被每天的产褥汗和恶露给臭死。

卫生清洁是月子里必须做的，每天用清水冲洗外阴、用柔软的牙刷轻轻刷牙，勤洗澡、勤洗头，不仅清洁舒适，让产妇妈妈心情好，更能防止细菌滋生，预防感染。

2. 注意通风

产褥汗本身就已经湿漉漉很难受，为了保暖再可劲儿捂汗，产妇妈妈还会有中暑的风险。

月子里做好通风也是有益健康的，需要避免冷风直吹和“过堂风”开空调可以让产妇妈妈更舒适，在空调口放一块挡板，别被直吹就可以了3. 适度保暖

室温控制在24~26℃是比较适宜的，夏季室温可以保持在26~28℃。太热的室温会让妈妈更热、出汗更多，身体更不舒服了。

月子里虽然需要活动，卧床的时候还是比较多的，建议妈妈们选择透气性好的棉被，薄厚适宜，不要捂太厚，更不要盖多层被子。

▼ 小tips：

大汗淋漓的产妇妈妈，常常很容易濡湿棉被，妈妈们可以选择双人被，弄湿了一侧，就换另一侧来盖，比较方便。

月子里不建议穿珊瑚绒睡衣，透气性差，捂汗能力太强；建议穿着舒适的纯棉睡衣，质地柔软，透气吸汗，带有纽扣的睡衣还可以方便哺乳。

【孕育岛寄语】

那些坑娘的月子陋习，希望妈妈们可以一个个小心避开，做一场科学舒适的现代化月子。

【今日话题】

妈妈们都是怎么做月子的？

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