运动健身上官：吐纳有哪些好处

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通过吐纳可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。今天我们就来看看吐纳的好处。

1.防治高血压

每天进行吐纳能够有效地降低血压，如果对身体进行吐纳，能够令所有的肺泡都运动起来，促进血液循环，扩张血管，降低血压。

2.防治呼吸道系统疾病

在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，这些疾病对我们的身体造成很大的伤害，而每天坚持做吐纳，可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗能力，从而可以预防呼吸道的感染。

3.养肺

做吐纳对我们的肺功能是非常好的，我们人体的肺的功能主要就是呼吸作用，所以每天做几次吐纳，具有很好的养肺作用，能够促进肺部的呼吸功能，预防一些肺部的疾病。

4.锻炼肺活量

肺活量代表着一个人的肺部健康情况，肺活量大的人，肺也就越健康，经常做吐纳运动，具有增加肺活量的作用，能够使肺活量大大的提高，能够促进身体的健康，预防呼吸道疾病。

5.促进睡眠

进行吐纳锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅，因此入睡也就更加容易，血液中养分充足后，更容易获得优质睡眠。

6.放松精神

吐纳能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。吐纳是自我放松的好方法，它包括从简单的吐纳、瑜珈，一直到冥想的一切活动。

7.改善脏器功能

吐纳能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

温馨提示：吐纳虽然对身体很有好处，但是最好不要每天随时随地的都进行吐纳，因为虽然吐纳可以促进体内氧气循环，但是如果吐纳次数太多，呼吸次数太慢，也可能会导致产生缺氧的感觉。

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