好习惯，运动，养生，健身，气功，太极拳，功法，拳法

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伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

闻苹果的香气缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

好习惯，运动，养生，健身，气功，太极拳，臆解阐述了陈式太极拳的两种表现形式和两层内含：第一：外形的螺旋缠丝，第二：内在的功法整劲。第一层含义为动作、招式通过缠丝运动达到躯体肢体的纵放屈伸，从外形上看就是太极拳所独有特点；第二层意解就从更深的角度阐述了太极拳所“人莫知”的内劲法，即通过“纵放”与“屈伸”的螺旋缠丝劲之功法、拳法，从而产生强大的内劲。

运动，养生，健身，气功，太极拳，伸伸腿给膝盖做润滑，促进身体健康，早上早早地起床之后，再去锻炼一下能够起到很好的降低血压的作用，而且对身体预防血栓等疾病也有很多的好处。此外，早起还能够促进身体的肠道蠕动，对食物的消化也有很多的好处。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，还有利于增加身体的肺活量。

好习惯，运动，养生，健身，气功，太极拳始祖陈王庭之《拳经总歌》七言二十二句，第一句开宗明义言曰“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”此句乃为醒狮点睛开眼之笔，“纵放屈伸人莫知道”，指出陈式太极拳最根本的技法、拳法和理法。“纵”与“放”“屈”与“伸”，这是一个矛盾的两个方面，又是一个整体的统一面。

“诸靠缠绕我皆依”，从此开创陈式太极拳独特的“缠绕”技击拳理、拳法。人人皆知“缠丝”是陈式太极拳的理论精粹，这个独特的拳理正是起源于太极拳始祖陈王庭的此论述，开创了陈式太极拳“缠丝劲”的技法，也是陈式太极拳区别于其它武术拳种最大的区别所在，这对于陈式太极拳的流传具有决定性的作用。

好习惯，运动，养生，健身，气功，太极拳，养成一个规律的作息可以很好的提高身体的免疫能力，而且不管是从西医的方面还是从中医的方面来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的，早上早早地起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。早起对人们减轻压力也有很大的好处，要做好一天的工作安排。

好习惯，运动，养生，健身，气功，太极拳，太极拳，须明缠丝精(劲)。缠丝者，运中气之法门也，不明此即不明拳。”概括了太极拳理论精髓，并明确指出：“打太极拳须明缠丝劲。缠丝者，运中气之法门。不明此，即不明拳。”又云：“太极拳，缠丝法也。缠法如螺丝形，运于肌肤之上。”故此，螺旋缠丝劲作为太极拳的独特之法，在陈式太极拳运动体系中起着即是基础又是核心的作用。

好习惯，运动，养生，健身，气功，太极拳，功法，拳法，太极拳缠丝劲的以内气的运转为动力，以腰为主摧动肢体做螺旋缠丝屈伸、开合、进退、收放等螺旋弹簧、对拉拔长劲，真正反应出和掌握好缠丝劲表现效果，以得把太极拳老架一路真正练成“功夫架”。

中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。

好习惯，运动，养生，健身，气功，太极拳，功法，拳法，环抱双臂，缓解手凉。当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手。

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