早上即使饿肚子 也要少吃5类食物（可以尽早了解一下）

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俗话说得好“早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，可见早餐对人意义而言非常重要，一方面可迅速唤醒精神状态，另一方面可补充充足营养，增加学习和工作效率。

吃早餐一方面有利于维持身材，可将新陈代谢效率时间拉长，另一方面减少胃酸对胃黏膜侵蚀，胃中没有食物，胃酸会对胃黏膜造成伤害，容易引发肠胃疾病。

早上即使饿肚子，也要少吃5类食物，可以尽早了解一下

明白吃早餐重要性后，大部分人第一想法便是不论吃什么，多少都要吃，其实不然，有5类食物尽量少吃。

中式早餐中油条是必备食物之一，很多老一辈人喜欢早上，一杯热腾腾豆浆或是一碗豆腐脑，再来两根刚炸出锅油条。其实，油条并非是早餐好的选择。

身体经过一夜新陈代谢，新陈代谢效率很慢，此时如果吃高油脂类食物，会增加血液黏稠度，反而不利于消化，还容易令血糖浓度上升，引发高血糖、高血脂、高血压等症状。

年龄越大，越要注重饮食清淡，少油、少糖、少盐多吃蔬菜，易于消化，还能促进肠胃蠕动，提高代谢速度。

早上一个茶叶蛋，是很多人早餐必备。一方面可以补充蛋白质，提供能量，另一方面茶叶蛋相比较白水煮鸡蛋味觉更好。

茶叶蛋是鸡蛋放入花椒等各种辅料的汤中煮出来的，整个过程中很容易产生亚硝酸盐，这是一种有害物质，长时间吃会给肝脏造成负担，排毒功能受到损害，同时这也是一种致癌物质，建议少吃。

随着大众对方便面需求日益增加，出现各种各样口味，例如红烧酸菜、麻辣、藤椒等等。方便面易于冲泡，5-10分钟便能制作完成，适合赶时间人群。

方便面在制作过程中需要经过高温、油炸等工序，再搭配各种调料，制作完成后热量极高，很容易让血糖指数飙升。

之所以对身体不利，一方面刺激性调料会给肠胃造成刺激，另一方面含有调料剂比较难以消化，长时间滞留体内会有对身体健康不利。

平均每桶方便面需要3周左右，才能完全消耗完成。本身热量比较高，加上不易代谢，不建议经常吃。

如果早餐只吃油条相对油腻，搭配小咸菜更加清脆可口，本身它盐分相对较多，吃少许就需喝大量水和食物，饱腹感很强。

小咸菜在制作过程中会添加大量食用盐，盐含有很高钠离子，经常吃钠离子会在身体滞留，抑制身体本身钠离子合成。可增强心血管疾病发病概率，同时也对肾脏正常代谢有一定影响，令血压指数上升。

长时间存放的小咸菜会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，会影响正常身体代谢，身体各器官遭受不同程度危害，甚至是威胁到生命。

油炸火烧是早餐店最常见食物之一，烧饼大多未经过蒸，直接在电饼铛中烤熟，属于死面，不利于消化。

热量相对较高，如果只吃油糊糊烧饼比较油腻，搭配生菜、火腿等。一方面可增强饱腹感，另一方面味觉能够得到充分满足。

油炸烧饼外层包裹大量油分，增添少量绿色蔬菜热量依旧很高，血糖升高很快，很容易出现“三高”问题，尤其年龄越大，越要注意饮食清淡。

总结，早餐对人非常重要，尽量避开茶叶单，油条，小咸菜，方便面，油炸，火烧等热量或盐分较高食物，防止血压飙升，对身体不利。

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