滑雪运动员身体协调 担负着保持平衡稳定（传导力量等作用）

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身体运动过程中核心肌群担负着保持平衡稳定、传导力量等作用，同时也是整个机体发力的主要环节，对协调上下肢合作运行起着重要作用。诸如此类功能可知核心力量训练是属于功能性训练的重要的一部分并且是功能性训练的核心内容，但是将核心力量训练和功能性训练直接等同那就有一些片面性了。

核心稳定性训练和核心力量性训练的概念也历来被混淆，核心区域是以胸椎-腰椎-骨盆-髋关节为主体，包括依附在他们上边的肌肉群、肌腱及韧带系统，核心区是一条运动链上最重要的部位，是运动链的发力点。

核心稳定性肌肉包括膈肌、盆底肌等深层的短小肌肉，训练以低负荷、小强度的静态慢速动作为主，决定着动作是否顺利的完成。核心力量性肌肉是包括腹直肌、腰大肌等浅层的大块肌肉，训练以高负荷、大强度的动态动作为主，决定着动作是否可以更好的完成。

不稳定的环境中训练是功能性训练中一个重要分支，因此我们有必要弄清楚稳定性和平衡性，平衡性和稳定性也经常被混淆。平衡性是指重量在垂直竖轴上每一侧均匀分布而产生的稳定性；它是操纵相反力量的行为用于运动基础上保持一个稳定状态，它只需要很少的力量来控制平衡；稳定性的概念是稳定的质量和程度，它需要用很大的力量来维持稳定。金字塔是对平衡性和稳定性最鲜明的例子。

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