换季养生吃什么 这4款营养汤值得一试（保护全家健康）

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时至秋季，是全年最适合滋补的季节，夏季消耗掉的身体能量，秋季都要补回来。秋季主肺，饮食应特别以滋阴润燥为重，多食温润食品。说起滋阴润燥的食物呢，就不得不提燕窝啦。为您推荐这4款营养燕窝汤，帮你守护全家健康！

桂圆燕窝

做法：将准备好的干燕窝用矿泉水浸泡1-2小时；泡发好的燕窝顺着燕丝的纹理撕开，将燕窝中的绒毛清理干净；清洗后的燕窝，放入炖盅内胆中，加入刚好没过燕窝的矿泉水，在外胆加入适量的水，盖好炖盅；用大火将外胆的水烧开后转至小火炖煮20-25分钟；最后打开炖盅，加入红糖、桂圆等食材再炖煮3-5分钟即可。

功效：调节脾胃不合，促进肠胃消化吸收；补充气血，促进血液循环，补养心脾。

阿胶燕窝

做法：将干燕窝用矿泉水泡发1-2小时；将燕窝顺着纹理撕成条状，然后进行挑毛和清洗；取出10克阿胶，用料理机打成粉备用；将燕窝、阿胶、冰糖加水放入蒸锅内，用中火蒸30分钟即可。

功效：有补气血、润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。

百合燕窝

做法：将干燕窝放入冷的矿泉水中进行泡发1-2小时；顺着燕丝的纹理撕成条状，用镊子将燕窝中的绒毛挑拣出来；将清洗干净的燕窝条放入炖盅，隔水加热20-25分钟后放入冰糖和百合枸杞再加热3-5分钟即可食用。

功效：补充胶原蛋白，美容养颜延缓衰老；调节神经系统的平衡和稳定，安神益气；调理身体，增强自身的抵抗力和免疫力。

枸杞燕窝

做法：将干燕窝用矿泉水进行泡发，泡发1-2小时即可；顺着燕丝的纹理撕成条状，并用镊子将残留在燕窝中的绒毛挑出；将清洗好的燕窝用滤网沥干，备用；将沥干的燕窝放入炖盅的内胆中，加入适量的矿泉水，并在炖盅的外胆中倒水，盖好盖子；将炖盅大火炖煮至外胆中的水沸腾后，改用小火继续炖煮20-25分钟，然后打开盖子加入枸杞和冰糖继续炖煮燕窝，炖煮3-5分钟即可。

功效：补充维生素，补虚生精，强身健体，增强免疫力，调理体质。

看到这，想必你们都心动了！赶紧为家人准备上一场秋季燕窝养生计划吧！

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