经常喝咖啡 对身体好不好呢（在一天当中 喝多少咖啡才合适呢）
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#健康有知识#
说到咖啡，相信大家并不陌生，他也是如今很多年轻人都比较喜欢的一种饮品，而且咖啡口感香醇，也有着提神醒脑的作用，尤其是对于经常面对电脑工作的上班族来说，工作一上午会出现身体疲惫困乏的情况，来上一杯咖啡能够有效的缓解疲惫，提高工作效率。
发现现在生活节奏快，工作生活压力大，对于长期处在高压状态之下的年轻人来说，经常熬夜晚睡，导致第2天睡不醒，为了不耽误工作也只能靠咖啡来续命，但是咖啡这种饮品，偶尔的喝一点，可能会给身体带来一定的好处，但是不建议多喝，那么大家知道一天喝多少咖啡才是比较合适的呢？
经常喝咖啡，对身体好不好呢？
【适当饮用咖啡的好处】
优点1：现在社会节奏快，工作生活压力大，对于很多年轻人的生活学习都是快节奏，而选择喝咖啡，就是为了能够提神。
他最大的好处就是，因为咖啡当中的咖啡因，能够刺激神经，使得大脑处在兴奋的状态，缓解身体困倦乏力的情况，尤其是在工作一上午之后，大脑跟不上节奏，可以喝点咖啡，有助于大脑飞速运转，提高下午学习工作效率。
优点2：在现在这个看脸的社会，对于大多数女性朋友来说，影响个人形象气质的，不仅有外貌，还要有苗条的身材，所以这里很多女性朋友过分追求减肥。
对于追求瘦身的一些朋友来说，也可以适当的喝点咖啡，能够起到减肥的作用，特别是在饭后效果可能更加明显一些，但要注意黑咖啡才具备一定的减肥效果，其他咖啡当中含有的奶油、糖分等物质，并不能够帮助减肥，反而还会越喝越胖。
优点3：咖啡在一定程度上，也有着护肤美容的效果，是因为咖啡当中，含有一种亚油酸物质，在进入身体之后，能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害物质，增强血管弹性与收缩，加快血液流动速度，防止血栓的形成。
除此之外，咖啡还可以促进体内静脉回流，增强肌肤的新陈代谢，使得肌肤得到很好的营养供应，富有弹性，达到护肤的效果。
适当的饮用咖啡，虽然对人体健康有好处，但不宜过量，大量饮用之后，反而会给身体带来反效果：
【过量饮用咖啡的影响】
缺点1：虽然咖啡在一定程度上，能够起到提神醒脑的作用，而且持续时间比较长，尤其是对于睡眠质量不好的人群来说，在晚餐之后就不要再饮用咖啡了，避免大脑长时间处在兴奋的状态，影响睡眠，导致睡眠质量变差，造成身体不适。
缺点2：对于肠胃不好，患有消化系统疾病的人群，也是最好不要喝咖啡，本身咖啡属于刺激性饮品，其中含有单宁酸，进入肠胃之后，会刺激胃肠道，导致胃酸大量的分泌，容易引起肠胃不适。
缺点3：任何事物都有其两面性，虽然适当的饮用咖啡对人体有好处，但是咖啡饮用过量，也会导致体内的钙质流失速度加快，尤其是对于中老年人来说，到了一定年纪，体内钙质流失加快，这个时候再饮用过多的咖啡，可能会引起骨骼疾病，诱发骨质疏松，增加骨折的风险。
缺点4：如果在一段时间内连续喝咖啡，三杯以上，会出现情绪紧张，焦虑，呼吸短促等现象，一天喝10杯以上则会引起头晕耳鸣，血压升高，心率失常等中毒现象严重的，可能还会导致神经错乱。
在一天当中，喝多少咖啡才合适呢？
建议大家每天喝咖啡的摄入量，不可以超过300毫克，如果大量摄入咖啡因会导致心律失常，咖啡因摄入过量，也会产生一定的成瘾性，如果产生依赖，长时间不喝咖啡，就会出现焦躁的感觉。
所以不可以大量的喝咖啡，一般建议大家日常喝咖啡的时候，尽量在两杯左右是比较合适的，同时也要注意养成合理规律的生活，早睡觉不要熬夜，也要及时参与运动锻炼。
咖啡喝了会上火吗？
很多人认为喝完咖啡之后，会出现上火的情况，咖啡作为一种热性饮品，适当的饮用，确实对人体能够起到积极的作用，少量饮用的情况下，并不会对人体造成太大的伤害，所以一般不会导致上火情况出现。
但如果本身体内存在火气旺盛的情况之下，再大量饮用咖啡或者长期的饮用咖啡，这样势必会引起上火问题，影响身体健康。
怎么健康喝咖啡？
1、上午喝：
建议大家在喝咖啡的时间，最好选在上午，或者早餐及午餐之后，这样能够有效的降低咖啡对于肠胃的直接刺激，也能够减轻肠胃的负担，同时也有利于食物的消化和吸收。
2、适量喝：
上面我们也都了解到，适当的饮用咖啡，有着提神醒脑的作用，切记过量使用，健康成年人喝咖啡的量，最好控制在210毫克左右，这也是人们每天使用咖啡因的最佳摄入量，超过这个量，可能就会对身体健康造成一定的影响。
3、喝纯黑咖啡：
建议大家在喝咖啡的时候，最好存在选择喝咖啡不要加糖，如果觉得口感不好可以用热牛奶泡咖啡稀释口感，因为纯咖啡是最健康的咖啡，选择黑咖啡也能够在一定程度上辅助减肥。
你在平时喜欢喝咖啡吗？
还记得在喝咖啡的时候应该注意哪些事项呢？
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