涨知识（没想到裸睡对身体的好处如此之多）

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很多人受传统思想和长期睡眠习惯的影响，对裸睡持怀疑和排斥态度。如果你因为这些因素放弃裸睡，那么就失去了你想不到的益处。下面就听听专家对裸睡是如何分析的。

专家指出：“人的皮肤有很多意想不到的功能，比如进行气体交换。而穿衣睡觉，会影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，经实验，裸睡的人比穿衣服睡觉的人醒来更加轻松，睡眠质量更好，而且原有的醒后困倦疲惫感明显减轻。另一组实验表明，裸睡对于防治一些常见病，如痔疮、脚气、打呼噜等均有一定的效果。”

裸睡好在哪里？

释放束缚，裸睡释放了衣物对身体的束缚，让人享受无拘无束的舒适感，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，在肌肉处于处于放松状态，更有利于促进血液循环，减轻原有的身体疼痛不适感。

缓解情绪，裸睡对治疗紧张性疾病具有很好的疗效，特别能消除腹部内脏神经系统方面的紧张状态。同时，裸睡对容易失眠的人也有很大的安抚作用，提高睡眠品质。

女性益处，没有了衣服的阻隔，充分放松的皮肤能吸收更多养分，同时通过皮肤毛孔排出毒素，加速人体新陈代新，你的皮肤的到充分呼吸，自然红润光泽有美感。同时穿紧身内裤睡觉对女性常年潮湿的阴部非常不利，尝试裸睡，这样有利于阴部充分的“透气通风”，减少妇科疾病的发生。

男性益处，有些男性朋友，一觉醒来会发现大腿内侧等隐秘处部位出汗很多。其原因是在睡眠时，内裤的包裹增加了汗液的分泌，汗液未能有效挥发散干，特别容易滋生细菌，久而久之就会引发皮肤瘙痒等现象。潮湿的内裤可能还会通过尿道口，引发泌尿系统感染。如果男性选择裸睡，可以预防上述情况发生。

裸睡应该注意哪些？

非独立隐私环境，在集体合住的环境，比如学校宿舍、员工集体宿舍，考虑有些人在此环境睡眠的心里因素，裸睡会让睡者陷入紧张状态，可能适得其反。

睡眠环境温度，裸睡时一定要调节室内温湿度，特别冬季期间，注意不要让自己着凉，因为人体在受凉时，抵抗力会下降，容易引发咳嗽感冒或者其他病症。

确保床具卫生，专家指示，蓬松的被褥有助于好的睡眠质量，被褥要经常清洗、晾晒，切忌盖潮湿和不干净的被褥，这种情况对身体非常不利。

如今人们生活及工作压力增大，失眠多梦频繁，严重影响睡眠质量。选择裸睡最重要的是在身体和心里上得到完全放松，还你好睡眠。好睡眠是最好的养生方法之一，对我们来说就像空气、阳光一样重要。

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