健康小贴士：女性经期饮食原则

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女性的食养，一般讲应与男性无异，但因女性生理上有其特点，如月经的周期，婚后的怀孕，分娩和哺乳的生理变化。所以在这些期间的饮食营养，还是不同的。话不多说，一起随小编来看看吧。

每次月经都会在流血的同时带走人体的许多营养物质。因此，在月经后的1～5天内要迅速补充流失的营养。一般来说，经期期间要注意这四大原则。

1、清淡易消化

经期女性胃口欠佳，消化功能减弱，因此饮食上最好选择清淡且营养丰富、易消化的食物，如红枣、薏米粥等。而要避免食用过酸和刺激性较大的食品，如苹果汁、食醋、山楂等。另外为保持营养平衡，还应同时食用新鲜蔬菜和水果。

2、荤素搭配

女性经期铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，且生物活性较大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以，经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品。

3、食用温性水果

月经期间食用水果可以防止便秘，避免盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜食用。经期适宜吃苹果、草莓、西红柿等，橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适宜经期食用，但不要一次吃太多。而梨、香蕉、柿子、杧果、西瓜等寒性食品则不宜食用。

4、温补为主

兼顾健运脾胃经期还应补充一些有利于经水之行的食谱，如羊肉、红枣、豆腐皮、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。切忌月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

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