健康小贴士：运动损伤后的4项应急处理原则（这些你必须要知道）

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老话说，生命在于运动。但是运动也要注意不要拉伤自己。那么一旦出现这种情况应该怎么办呢？首先不要慌张，以下这四点对于运动损伤十分有效，快来学习一下。运动损伤发生后,应急处理一般包括四项原则：

①制动:对于骨骼肌操作是必不可少的,主要是立即停止运动,使患部保持不动状态。运动终止后的制动,能控制肿胀和炎症,把出血控制在最小限度。然后用石膏、拐杖或支架固定处理过的患部,受伤后固定定两三天,能防止并发症,对治疗也有帮助。

②冷敷:在应急处理中效果最明。能减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性,减少肌体组织坏疸的产生,受伤后4-6小时内产生的肿胀也能得到一定控制。冷敷还能使血液黏度增加,毛细血管浸透性变小,减少流向患部的血流量。

③加压:急性损伤一殷都采用加压包扎法,使患部内出血和瘀血减轻,防止浸出的体液渗入组织内部,促进吸收。加压包扎方法很多,可以把浸水的弹力绷带放进冷冻室,同时给以加压和冷敷作用。也可以用毛巾或海绵胶垫来加压包扎。如踝关节扭伤可以用∪形海绵胶垫子套在踝关节上,然后用胶布或弹力绷带固定,防止和减轻踝关节周围的肿胀。

④抬高:把患部提高到高于心脏的位置,和冷敷、加压样,抬高对减轻内出血有明显作用,可以减轻损伤部位的血液和体液压力,促进静脉回流,相对减轻患部的肿胀和瘀血。

最后说一点，如果过早活动受伤部位,不仅会加重出血现象,还会使损伤加重,恢复时间加长冷敷是间断性实施的措施,加压则则需要在一天中连续使用。

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