这5种食物刮油排毒 还养颜（甩掉脂肪一身轻）

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减肥期间，虽然是让你管住嘴再迈开腿，但也不是让节食，更不是为了减肥只吃素菜，选择对的食物比节食更有效果。

现在让我们来看看哪些是公认的刮油食品，这样你就可以在坚持锻炼的基础上吃到好身材。

金枪鱼肉有两个低点：低脂肪、低热量、富含优质蛋白质等营养素，让你在减肥过程中既不能失去维生素，又能补充身体所必需的营养，这是瘦女人容易减肥的最佳选择。

蘑菇富含多种膳食纤维。它们在抗癌的同时又能减肥。他们的卡路里太低了。它们还含有丰富的蛋白质和氨基酸。如果用蘑菇代替一些主食，可以有效地减少脂肪。

燕麦片是减肥者最喜欢的食物。它含有可溶性纤维。吸水性强，能使肠胃有强烈的饱腹感。它不仅能降低胆固醇，还能减少卡路里。它是减肥者最喜欢的食物之一。

因为洋葱是一种粗纤维食品，它能促进排便，预防便秘，这对减肥很有帮助，而且还具有降血脂和高血压的作用。

他也属于温性食物，能有效提高人体免疫力、新陈代谢和血液循环，所以当你不知道吃什么的时候，也可以考虑吃洋葱。

芹菜含有大量的纤维素，不仅能降血脂，还能减肥。芹菜进入人体后，会产生大量的木质素，也有助于美白和保养皮肤。

西兰花是一种含水量高达90%的蔬菜，热量极低，是健身人群的最爱。它有饱腹感，不会让人发胖。

研究发现，西兰花也是男性的福利菜，因为它能有效降低患前列腺癌的风险。

减肥成分相对丰富。为了有更好的减肥效果，最好的烹调方法是减少油脂。坚持运动可以让你的腰围从L码变为m码，你可以在吃美味食物的同时减肥！

你最喜欢上面的食物吗？

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