秋季不仅要养肺 多吃这些食物（相当于给3个脏腑“洗洗澡”）

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冬季天气渐渐转凉，气候较为干燥，人们容易出现虚火上炎，危及到肺，导致津液不足，从而诱发咳嗽、皮肤干燥等，因此预防“秋燥”很重要。

秋季养生，食疗是最常见的方法，今天小编给大家推荐几种能够养肺的食材，当然秋季除了养肺，同样也需要给肠胃、肾脏排排毒，一起来看一看都有哪些食物吧。

秋季不仅要养肺，多吃这些食物，相当于给3个脏腑“洗洗澡”

养肺食物：

雪梨

梨现在正是应季水果，中医认为白色入肺，梨属于养肺佳品，梨性凉、微寒、清肺气、生津润燥，止咳化痰、对预防秋燥，秋季痰多咳嗽以及呼吸系统疾病有很好的作用。

百合

百合也是养肺佳品，中医认为百合性微寒，味甘微苦， 能滋阴润肺、清心安神。现代研究也发现百合中所含的秋水仙素，具有较好的润肺止咳功效。

莲藕

人们常说“莲藕一身宝，秋藕最补人”，秋藕不仅好吃而且具有清肺止咳，养阴润燥的功效，除此之外莲藕还能补肾益精健脾开胃。日常生活中吃一吃凉拌莲藕，清凉入肺，滋阴润燥效果好，也可以用莲藕炖排骨汤，又能健脾养胃。

养肝食物：

秋季天气干燥，容易出现肝火旺盛的现象，从而导致食欲不振、眼睛发涩发干，口干口苦口臭，月经不调，头晕头痛等现象。

建议日常生活中可以多吃卷心菜、紫甘蓝等蔬菜，除此之外，洋葱、花椰菜、大蒜都有利于养肝护肝，促进肝脏排毒。

除此之外要多喝水，易上火的人多吃薏米粥、莲心粥、百合粥等，清淡易消化还能清肝泻火。

养肠胃食物：

肠胃是我们最主要的消化器官，对人体至关重要。秋季昼夜温差大，冷暖多变，极易诱发肠胃疾病。

在饮食上，适当的增加粗粮摄入，如全谷物食品、山药、薯类、南瓜、萝卜、芹菜等，比如适当喝一喝南瓜粥能够缓解秋季胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等问题，南瓜中所含的胡萝卜素以及维生素A还能够保护胃黏膜。

山药被人们称之为“平价人参”，价格低廉，但养生价值极高。中医认为山药性平、味甘，能健脾养胃，常用于脾虚食少、下泻溏便等症状，日常生活中蒸煮、煲汤、水煎均可。

魔芋、黑木耳、海带等食材也有助于肠胃健康，其中魔芋被称为“胃肠清道夫”，海带也是不错的胃肠清洁剂，黑木耳所含的植物胶能清除体内残留的杂质与垃圾。

以上就是小编跟大家分享的一些秋季的养生食材，日常生活中可以适当食用，其次秋季也要进行适当的体育锻炼，如爬爬山、散散步，强度不宜过大，除此之外保证充足睡眠，适当增添衣物，注意保暖，秋季容易多愁善感容易变得烦躁，因此要控制住情绪。

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