春养生，先排毒！7种食物敞开吃，或能帮助身体洗洗澡，预防上火

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春季，是人体养生的最佳时机，经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，沉积在体内的毒素，也会随着肝功能的增强排出体外。

春季排毒，事半功倍。开春之后，天气回暖，万物萌芽，体内积攒的毒素，会趁机排出体外，养成好习惯，能够起到事半功倍的效果。

春季，是排毒黄金期

一方面，冬季进补，积累在体内的毒素，需要排出，以减轻身体负担；另一方面肝气通于春，肝主疏泄，是身体垃圾处理厂，肝好毒才少。

春季万物生发，身体的毒素也会趁机外发怔，是借机清除的大好时机，开春之后，一定要帮助身体排排毒，为身体健康打下坚实的基础。

春养生，先排毒！7种食物敞开吃，或能帮助身体洗洗澡，预防上火

一、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，具有很好的排毒作用，可以有效对抗重金属。胡萝卜还有一个非常重要的好处，对于眼睛大有益处。

对于在重金属污染严重的现代生活很久的人来说，胡萝卜是不可缺少的排毒养颜食物，胡萝卜的营养价值高，适当吃点，不仅可以清热解毒，润肠通便还可以补充人体所需营养素。

胡萝卜榨汁具有很好的吸收作用，并且有助于补充人体所需的营养素，呵护身体的健康，帮助你的身体洗洗澡，预防上火。

二、蒲公英

蒲公英入肝、胃经。蒲公英具有去肝火排毒素的作用，是春天里最好的排毒草，对于春天高发的咽炎，扁桃体炎有很好的效果，帮助清热解毒，消肿散结，保肝利胆。

蒲公英根具有卓越的肝脏，洁净和增强效力，对于肝脏和胆囊有补益，同时可以改善血液循环，帮助排除体内的毒素。

蒲公英不仅可以排毒，解毒还有利尿增加排尿量的作用，并且有助于改善热毒，让身体更加健康，排出有害物质，呵护身体越来越强壮，预防春季上火的情况发生。

三、蜂蜜

蜂蜜润燥解毒老少皆宜，蜂蜜是纯天然的甜品，千百年来蜂蜜一直是甜美的代名词，蜂蜜因其含有丰富的果糖，葡萄糖和有机酸，不仅有花香的芳香，而且有超越花果的营养。

蜂蜜是一种天然的滋养食品，具有润燥解毒的功效，平时多喝点蜂蜜水，能够帮助人体排毒维持身体内环境的稳定，让你的身体干净不上火。

四、黄瓜

黄瓜具有美白的作用，黄瓜是排毒养颜的佳品，营养丰富能够清扫体内的毒素和垃圾，还有助于预防结石的情况发生。

黄瓜富含多种维生素，比如B族维生素，维生素C等，黄瓜富含钾，镁等矿物质有益于皮肤的健康，并且还有助抑制脂肪的残留。

黄瓜含有的黄瓜酸，可以加速人体的新陈代谢排出毒素和垃圾，从而加快肠胃蠕动，降低胆固醇，补充所需的营养成分，让肌肤状态越来越好。

五、韭菜

韭菜是春季最适合吃的蔬菜，韭菜含有挥发性精油以及硫化物等特殊成分，发散出来的香气，有助于疏肝解郁，增强食欲，还有助促进消化和吸收。

韭菜含有大量维生素和粗纤维，有助加快肠胃的蠕动，缓解便秘，保持肠道干干净净，所以韭菜也被称为“洗肠草”。

韭菜还有助于抑制脂肪的残留，所以春季多吃一点韭菜，有助于生发阳气，排出体内毒素，帮助身体洗洗澡，预防上火的情况发生。

六、黄豆芽

“春吃芽、冬吃根”，春天，是生发的季节，应该多吃“嫩芽绿叶”，顺应时节养生。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽，可谓是春季第一芽菜。

《本草纲目》有记载，“唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有‘解酒毒、热毒，利三焦’之功”。

黄豆芽具有清热明目，补气养血，防止毛细血管出血和降低胆固醇的作用，保护血管的健康，还有助于肝气疏通，健脾和胃，缓解春季干燥等。

七、香椿

民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度分析，香椿具有开胃降火的功效，能够帮助保肝利肺，对于多种病菌有抑制作用。

香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，帮助阳气在人体内生发，所以在春天的时候多吃点香椿更有助于健脾开胃，增加食欲。

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，可以增强机体免疫力，并且润滑肌肤所含的维生素C等，具有抗氧化作用，具有很强的养生效果。

春季帮助身体排排毒，还要进行适当的体育锻炼，因为人在运动的同时，有助于体内阳气的生发，维持身体内环境的稳定，还有助于呵护身体。根据自己的身体情况，每天进行30分钟以上的有氧运动，比如跑步，快步走，骑自行车等，既能感受到春天的生机勃勃，还能强健体魄，何乐而不为呢？

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