适合减肥吃的这3种食物 给肠道“洗洗澡”（腰围慢慢就变小）

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适合减肥吃的这3种食物，给肠道“洗洗澡”，腰围慢慢就变小。说到减肥的话，我想也是每个女人一生都会追求的一件事情了吧。但是现在的人大多数都会有便秘的症状，因为肠道里面的菌群已经失调了，所以说也就直接的反映到了身体上面皮肤质量也变得不好，而且还有长痘痘，甚至也会出现肥胖的症状，所以说减肥的第一步，那么就是要先给肠道洗一下澡，多吃一些这样的食物来打造一个健康的肠道。

第一个说的就是海带。海带它属于是一个碱性的食物，富含有很多的碘元素，而且还能够促进血液中的一个三酸甘油酯的代谢，所以说也能够很好的清理肠道，同时海带中还含有一种叫做硫酸多糖的物质，能够很好的吸收血管里面的胆固醇并把它给排出体外，所以说在减肥的时候也要多吃一些海带。

第二个说的就是花生了。其实说到花生的话，我也是非常喜欢吃的，它不仅含有很丰富的可溶性纤维，也是很容易被人体所吸收的，它就像海绵一样，可以吸收一些液体或者是其他的物质，然后膨胀成胶体之后就可以随着我们的粪便排出体外了，从而也可以降低一些有害物质在体内的一些存积和所含的一些毒性作用，这样也可能减少肠癌的发生。所以说像女人的话也不妨经常多吃一些花生，也可以起到补血的作用。

第三个就是菠菜了。它也被称为是肠胃热毒的清理工，老婆菜的营养价值也是很丰富的，它也含有大量的植物粗纤维，能够让我们的肠道得到很好的清除。像一些人的肠道里面会有热度，这样的话吃一些菠菜也能够很好的达到清理肠毒的作用，还能够治疗便秘，同时也能够促进胰腺的分泌，所以说多吃一些菠菜的话，也能够帮助我们很好的消化。

所以说像一些减肥的人来说，还是经常的多吃一些这样的食物，便秘的人也可以多吃一些，这些食物也都是对我们的身体有好处的。所以说平常的话要多吃一些，不要挑食，每样事物对我们的身体都是非常有好处的，还能够起到润肠通便的作用，想要减肥的人也可以多吃一些，因为它们里面含有的脂肪也是很少的。你们喜欢吃这上面的食物吗？

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