秋季这么吃薏米 养生又瘦身（你学会了吗）
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众多的减肥餐中，薏米绝对可以算是首选的健康减肥食品！薏米是常用的中药，又是我们常吃的食物，性味甘淡微寒，有利于消水肿，可以让你的身材收紧一圈。下面，就教你用薏米煲汤或者做成各种小甜品，这3款营养减肥食谱不仅美味可口，还能达到瘦身养颜的双重功效哦。
一、瘦身祛痘薏米粥
1、材料：薏米50克，大米50克。
2、做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时；锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。
Tips：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。
薏苡仁的神奇之处还不止这个，它还富含维生素E呢，众所周知，维生素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。
二、冬瓜薏米粥
1、材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。
2、做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。
Tips：在夏天，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了！为什么这么说？因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢？
另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢。在这里小编还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦。
三、老南瓜薏米粥
1、材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。
2、做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。
Tips：不是经常买菜做饭的MM们也许会不知道怎么挑选老南瓜。下面这个方法，大家不妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或什么硬物上，那样的就是老南瓜。
用中医的角度说，南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢，对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，那么，就要好好考虑怎么利用这个南瓜和薏米的搭配啦。
秋季吃这3种豆类食物
豌豆
豌豆在生活中并不是很常见，但是秋季多吃豌豆可以起到增强新陈代谢的作用，而且豌豆还有抗菌消炎的效果，用它来对抗秋燥是个不错的选择。此外，专家还认为秋季吃豌豆能对皮肤起到滋润的效果，能改善秋燥对皮肤的伤害。
大豆
大豆其实就是黄豆，大家都知道吃黄豆对身体好处多多，那么秋季吃大豆能起到哪些养生功效呢？秋季人们容易因为秋燥导致便秘，这个时候吃点大豆可以促进肠道蠕动，改善便秘的症状。另外，秋季推荐大家多喝一点大豆榨成的豆浆，因为大豆榨汁之后更容易被人体吸收，中医认为，豆浆能滋阴润燥，所以在秋季多喝点豆浆是有很多好处的。
红豆
可能有朋友会疑问，红豆应该是夏季比较适合的食物吧，怎么秋季也要吃红豆呢？这是因为红豆有降血糖、清热祛湿的功效。秋季是“三高”的高发期，“三高人群”吃点红豆可以稳定病情，而且初秋人们体内的湿气还是比较重的，这个时候也适合吃点红豆来帮忙祛湿。
上文小编给大家介绍了秋季适合吃的3种豆类，下面我们就一起来看看哪些食物不宜在秋季食用吧。
哪些食物不宜在秋季食用
1、火锅
秋冻季节吃火锅是很多朋友的最爱，麻辣汤底的火锅更是受欢迎，但是你知道吗？干燥的秋季吃麻辣火锅对身体有弊无利，这是因为辣味食物会让体内的内火积聚，再加上秋季的秋燥，容易诱发痘痘、便秘等症状。
2、辛辣食物
上面我们有提到秋季不宜吃辣味火锅，除了火锅以外的辛辣食物也是秋季饮食的禁忌。这是因为辣味会刺激到身体内部的器官，秋季的肺部十分脆弱，若是被辛辣侵袭容易诱发肺部疾病，而且秋季吃辛辣饮食会加重体内的火气，引起其他身体不适。
3、螃蟹
秋季的螃蟹最是肥美，但是秋季不能过多的食用螃蟹，因为螃蟹性凉，有不少朋友因为贪嘴吃了大量螃蟹导致腹泻，这样做得不偿失。此外，秋季吃螃蟹的时候一定要清洗干净螃蟹，吃蟹的时候要把螃蟹的腮、胃去除，建议大家秋季吃蟹的时候搭配生姜、陈醋，这样做可以在一定程度上起到暖胃、杀菌的功能。
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