薏米和“它”一起煮 坚持半个月（湿气不见了 补血养颜腰肢细）

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最近有不少小伙伴在后台给小编留言，说近来天气越来越热，胃口越来越不好暂且不讲，每天早晨起来感觉自己像裹了一层湿被子一样，浑身没劲，连大小便都不太正常了，吃不了多少东西，小腹却经常坠胀，明明自己不胖，却有个不太雅观的小肚子，各种减肥方法都试了，成效却不明显，想找小编指点指点。其实夏季这样的天气，高温高湿，我们本来应该营养均衡，五谷杂粮掺和着吃，结果大家经常聚餐聚会，大鱼大肉的倒成了常态，天气这么热，冰棍冷饮大口喝，现代的城市污染又这么严重，再加上这么热的天，大家伙都呆在空调房里不出来，更别提运动了，长期下来，很容易就湿气在身了。寒湿、湿热、风湿，湿气入体，如油入面，不调整生活作息和饮食问题，很难得到改善，我们都知道薏米是祛湿的佳品，但所谓单丝不成线，独木不成林，单一的食材很难起到系统的效果，而且薏米性微寒，需要其它食材搭配中和，薏米和“它”一起煮，坚持半个月，湿气不见了，补血养颜腰肢细。

排湿是一个系统性的工程，像现在这样的炎热天气，倒恰好是祛湿的好时节，除了尽量减少在湿的环境久待，还需要在饮食上有所调整，8月，常喝这道汤，消暑祛湿，补血养颜，腰细了，皮肤红润白嫩。身体有湿，小编给的建议是多熬熬杏仁薏米红腰豆甜汤喝喝，如果有时间运动排排汗，将会事半功倍，薏米是传统的药食同源的食材，富含蛋白质、矿质元素和维生素，还含有多糖、黄酮类化合物活性成分，利水消肿、健脾祛湿，清除自由基，还能美白肌肤；红腰豆是营养较为丰富的豆类，富含维他命A、B、C及E，也含有丰富的抗氧化物、蛋白质、食物纤维和、镁、磷、铁等多种营养素，补血益气，增强免疫力，帮助细胞修复和防衰老；南杏仁是专供食用的，富含蛋白质和植物脂肪，润燥补肺、滋养肌肤；再搭配上养血、凝神、安眠且可以代谢热量的苹果，祛湿消暑，补血养颜，皮肤柔嫩光滑。

【杏仁薏米红腰豆甜汤】

食材：薏米30克、红腰豆50克、玉竹20克、南杏20克、苹果1个、冰糖适量

做法：1、准备好需要的食材，薏米请提前至少2-3个小时加适量的清水进行浸泡，泡好了苹果削去皮切成小块；

2、准备一个汤锅，红腰豆洗净放入，再将浸泡好的薏米和切块的苹果以及玉竹和南杏一起倒入汤锅，加入适量的清水，大火烧开后转小火，盖上盖子继续煮半个小时左右；

3、时间到了开盖，加适当的冰糖进行调味，汤汁看您自己的意愿要收成多少，然后就可以盛出来吃了。

小贴士：1、薏米比较难煮软煮烂，所以最好是提前几个小时进行浸泡，当然如果您没时间也可以洗净了放食材一起煮，多煮一些时间就是了；

2、如果有高压锅的话，可以放入高压锅里压一下，会大幅缩短烹饪的时间，最后加的冰糖根据自己对甜度的喜好自行调节多少。

杏仁薏米红腰豆甜汤的做法一点都不复杂，食材处理好一起放进锅里煮就可以了，学会的小伙伴赶紧开火去做吧，当然小编在这里也有需要提醒大家的就是，祛湿是一个相对长期的过程，不要因为喝了一两次这道汤感觉不到明显变化就不坚持了，小编希望大家在调整自己的饮食、作息等前提下，坚持喝一段时间杏仁薏米红腰豆甜汤，如果能适量的运动运动，相信您一定能看到惊喜的改变。

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