晚饭吃什么不长肉 女人坚持吃它半个月（腰肢变细 肚腩消失）

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大家好，不知不觉一年已经过半，时光飞逝，虽然疫情尚未结束，但是很多学校已经开始复学。这就意味着我们生活步入正轨，你还在怀念隔离在家那些日子吗？很多人在隔离期间大吃大喝，活动量又少，自己身上的肉肉飞速增长，不少小伙伴又决定开始减肥了吧？

一日三餐是不可少的，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，所以晚餐吃少才能控制体重增加。因为晚上一旦吃多，身体的消化系统自身无法消耗掉如此大的能量，也就导致脂肪将在身体里堆积，肉肉就是这个时候出现的。

很多人想通过不吃晚饭来减肥，其实这是错误的，这可不是什么正确的减肥方式，很容易就搞坏肠胃。运动加合理饮食才是减肥的最好方法。

晚饭千万不能少，否则晚上睡觉会觉得饥肠辘辘。选择吃晚饭的时候可以选择低热量低脂肪的食物，今天小编给大家介绍道美食——地瓜枸杞粥，用它代替晚饭食用，可以达到减肥目的。坚持吃两周，体重会慢慢减下来，不妨赶紧试一下。下面小编就分享一下这道芋头粥的做法，赶紧来看看吧。

【食材】地瓜（两个）、大米（一量杯）、枸杞（适量）

【做法】

1、挑选漂亮的地瓜，将地瓜放在水里浸泡1分钟，用削皮刀将皮削干净（浸泡1分钟的目的是让皮软化，更容易削干净），最后用菜刀切成小块备用。

2、将大米淘洗干净（洗两遍就可以了，不要把大米的营养洗掉了），洗好之后放入电饭锅中，再把地瓜和枸杞也放在一起，加入足够清水，盖上盖子按下煮粥键慢慢熬煮。

3、在锅开之后，锅盖半掩盖，再用小火煮半个小时，香甜美味的地瓜枸杞粥就做好了（中间煮的时候要多搅拌几次）。

小窍门

1、熬粥的时候，中间要用饭勺搅拌几次，特别是煮20分钟以后，地瓜特别容易沾底。

2、如果喜欢的话也可以加入一些瘦肉或者排骨，这样煮出来会更加鲜甜可口。

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