入伏在即 别喝冷饮了（是时候喝这碗清热解暑的三豆汤了）

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无疑，最近谈论最多的就是三伏天怎样过才是最好，在我看来，顺时而食可以让你的健康得到事半功倍的助力。很多人都不知道三伏天到底是什么，而且年轻一代更会用冰凉饮品来度过这个一年中最热的三伏天！入伏在即，别喝冰冻饮料了，这碗清热解暑的三豆汤，是时候喝了！

三伏酷热，整个中华大地充斥着焦灼感，暑气最为鼎盛，湿热的空气围绕着每一个人，此时，是一年中最难熬的时候。俗话说：“热在三伏，养生也在三伏”，借助这个季节进行排毒，可是一年之中难得的机会。

在夏天喝凉水甚至冰水是人的天性，自古以来都是如此，但是古人也已经察觉到饮用冷饮带来的问题，冰水只是痛快一时，没什么好处，虽然我们立马看不到有什么影响，但是日积月累这样，到了问题出现已经晚了。

记得小时候，奶奶是不让我吃冰棍雪糕的，她跟我讲过一个事例，她说夏天的井水是冰凉的，但是地面却格外炽热，形成明显的对比，同观我们的身体，体内就是井水，冰凉冰凉的，皮肤就是地面，炽热难受，如果我再吃冰棍雪糕的话，会更加冰凉，反观夏天感冒的人不比冬天少，就是因为吃多了冰凉的食物，让人一冷一热，又吹空调风扇的话，肠胃就“感冒”了，所以奶奶就会给我做三豆汤喝，这样我就不挂念冰棍冰饮了。

自从我自己有了孩子以后，我就很注意这个时节对于养生的重要性，总会在孩子想喝冷饮的时候，提前准备好三豆汤给她喝，她就不吵不闹了，可能热的时候，总是着急想喝冷的东西来降温吧！三豆汤即是时令食品，也是消暑良方，用的绿豆，赤小豆，黑豆制作而成，比喝绿豆汤更保护脾胃健康，所以我也想推荐分享给大家这一道汤水，可以做成甜品，豆浆，米汤等等。

绿豆清热解暑，黑豆健脾胃，赤小豆清热利水，组合起来不会太寒凉，黑豆起到了抵消的作用，所以比单纯喝绿豆汤更适合脾胃弱的人。

今天孩子周六放假在家，总会到小区里疯跑，所以我提前在她出门前给她做了一碗三豆汤的改良版～三豆豆浆。让她出门玩之前先喝一碗，打打底，下面一起来看看我的简单做法吧！

【三豆汤改良版】

食材：绿豆，赤小豆，黑豆 ，取的量是1:1:1.

做法：

1、把三豆提前浸泡30分钟，以便于更好的口感。

2、把三豆倒入豆浆机内，倒入300ml的水

3、选择米糊的功能，我觉得米糊做出来更细滑，所以我就选了米糊了，如果大家的豆浆机是破壁功能的，那就随意。

4、15分钟后就可以喝了，倒出来后加入适量糖，搅拌一下，糖很快就融化了，口感会更好。

如果做甜品的话，熬煮的时间会相对长一些，因为豆类要煮软的话，真的需要时间去熬制的，我这方法做出来，更容易消化，更适合脾胃稚嫩的小朋友。这个三伏天，少喝冰饮，多喝三豆汤，清热解暑，给自己安排起来吧！

养生其实就是在相对的时节做适合的事情，吃适合的食物。大家有什么好的吃法，不妨评论区留下您的经验哦！

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