老人都说补冬不如补霜降 霜降过后（要想身体好这2个要点要把握）

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二十四节气中，秋季的最后一个节气就是霜降，露凝结为霜而下降，所以称之为霜降，也意味着冬天的开始。《月令七十二候集解》说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣，“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降过后，冷空气活动频繁，温度会迅速下降，清晨地面上的水分，会凝结为霜，同时植物开始凋零，阴气更甚。霜降养生不仅可以预防深秋常见疾病的发生，而且还能为安全度过寒冬储备足够的能量。为此，霜降养生应把握以下2个要点。

注意保暖：作为秋季最寒凉的一个节气，霜降前后经常会有寒潮来袭，昼夜温差可达10℃以上，也是多种疾病的高发期，这一时段不再适宜秋冻，这个时期大自然阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气会转向收藏，自然界生机闭藏潜伏，因此保暖是必须的。老话说霜降脚暖身不冷，由于脚部是离心脏最远的地方，血流的路程最长又汇集了全身的经脉，所以脚部一定不能冻着。而腹部如果受凉容易引起胃部不适，甚至胃疼，特别是女性向腹部受凉伤害更大，容易诱发痛经和月经不调。而头部气温降低时，头部暴露在外容易导致血管收缩，而使脑部供血不足，人容易出现头晕、头痛，甚至可能伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。

适当的进补：老话都说补冬不如补霜降，确实，霜降是一年进补的好时候，进补的原则以健脾养胃、生津润燥为主，推荐三种食物，第一种菌类，菌菇类的食物在润燥理肺的同时，还能增强身体的免疫能力。第二种板栗，板栗性味甘温，具有养脾健胃、补肾强精、活血止血、止咳化痰的功效，特别适合脾胃虚寒的人食用。而时令蔬菜南瓜，富含胡萝卜素，它在人体内会转化成维生素A，可以保护呼吸道和上呼吸道黏膜，山药、红薯、山芋、核桃、百合、梨、柿子等食物的保健效果都很好。

这个季节，我们身体的消化功能会逐渐下降，肠道的抗病能力也会明显减弱，所以不建议大量吃生冷的蔬果，否则会容易发生腹泻等急慢性胃肠道的疾病。切勿暴饮暴食，由于气温低，人体的新陈代谢增强，消耗的热量会增多，胃液以及各种消化液分泌会增多，食欲有所改善，食量增加，如果再暴饮暴食，一定会加重胃肠功能的负担，引起消化道方面的疾病。另外，精神调养也不容忽视，要保证足够的睡眠时间，早睡早起，避免秋乏的出现。

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