一年补透透 不如霜降补肝血（中医：3食物2动作 让你肝好血足）

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一年补透透，不如霜降补肝血！霜降补肝血最适宜！

今日霜降，这也是秋日里最后一个节气，过完这个节气，就渐渐过渡到冬天的萧瑟景象。此时，进入深秋的后半月，秋气属金，金克木，伤的是肝，此时要滋养肝血。俗话说，一年补透透，不如补霜降补肝血！的确不假，这个时候补肝血效果最好。

那么到底，肝血虚，有什么表现呢？又要怎么补肝血呢？下面就让大众微健康的专业中医来告诉我们答案吧！

肝血虚，有什么表现呢？

肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白变薄；

视力减退，时常有头晕眼花的情况发生；

手脚发麻、甚至腿脚有时会不由自主地抽动；

女性月经颜色比正常情况偏淡并且量少，甚至闭经；

经常心悸，睡眠质量不高、经常无缘无故失眠。

如果你有三条以上回答“是”，你很可能肝血不足了。现在很多人有干眼症，眼睛总是干涩，这也是肝血不足的表现。

一年补透透，不如补霜降补肝血！中医：3食物2动作，让你肝好血足！最好都了解一下！

1、墨鱼

中医认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝养血、滋阴益气等功效。现代营养学研究也发现，墨鱼不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0、7克，并且含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质，这对于养肝血也有很好的帮助作用。

2、番茄

保肝果，是番茄的另一个名字。众所周知，肝生血，番茄性味甘平，归肝经，能平肝养血。其富含维生素C且低糖、低热量，经常食之有助于提高免疫能力、清热解毒、凉血平肝、防止毒素对肝细胞的损害等，可谓是养肝护肝的佳果。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。中医认为，甘能滋补脾胃，增强脾胃的生理功能，脾胃的生理功能状况又决定了肝中气血状况。为此适当食用胡萝卜能养肝、增强体质。

现代营养学研究也发现，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，对于养肝滋血也有很好的帮助作用。

4、晨起动一动

古人讲“闻鸡起舞”，除了可以早点学习以外，对身体也有好处。这是因为早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

5、揉地筋

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，尤其是地筋，能养肝护肝。

地筋位于脚底中心部位，用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，使脚底朝向自己，脚趾翘起，用手触摸就会明显感觉到脚掌中间的地筋。每晚睡前，用拇指按揉15分钟，左右脚各按摩一次，坚持下去可改善肝的代谢、造血、解毒功能。

好了，今天要和友们分享的内容就这么多，希望今天的内容能给友们带来养生帮助，当然，也欢迎友们在评论区分享其他关于养肝血的方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

林永和. 寒露霜降：滋阴润燥 补养气血[J]. 长寿

樊帆. 滋阴润燥度寒露[J]. 食品与健康

张昕. 养肝法[J]. 家庭科学·新健康

佚名. 中医按摩教你养肝护肝[J]. 中外女性健康月刊

图片来自网络

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