寒冬要来了 霜降后谨记“防4病（吃3菜 喝1茶” 为过冬打基础）

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霜降是秋季最后一个节气，到来，意味着天气渐冷、初霜出现，也意味着寒冷的冬天即将开始。霜降节气来临之后，也是一些急慢性疾病的高发期，这个时候养生也就意味着很重要了，老祖宗也留下了很多的养生经验。

寒冬要来了，霜降后谨记“防4病、吃3菜、喝1茶”，为过冬打基础！

一、防老胃病

老话常说“霜降多胃病”，这是因为寒冷的天气刺激了胃部，如果这时候在生活饮食方面还不加以注意的话，可能会引起胃肠疾病，或者导致胃病加重。

二、防感冒

霜降后，天气温度急剧下降，很容易感冒。加上秋季干燥，感冒、咳嗽成为了高发病，因此霜降后，防感冒就显得很重要了。天凉了，要及时添衣，睡觉的时候盖好被子，做好保暖工作。另外，就是多喝热水，少吃生冷食物，预防感冒。

三、防关节病

由于气温的急剧下降，很多人因此受凉，导致一些陈旧性的关节疼痛、关节炎复发。因此，在这个时候一定要多穿衣服或者厚点的衣服，保护好关节部位。

四、防高血压

霜降之后，就会进入寒冷的冬季，冷的空气会刺激交感神经，使其兴奋，引起血管收缩，导致血压会升高，就容易诱发心脑血管疾病。

霜降之后，吃3菜

萝卜

老话说得好“秋冬萝卜赛人参”，不妨在霜降的时候多吃点萝卜，可以帮助消化、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀。如果秋冬在吃肉的同时吃点萝卜，还可以预防上火和便秘，缓解喉咙干疼、咳嗽等症状，更有助于预防感冒。

板栗

板栗也是秋冬养生的好食物。中医讲，板栗性温、味甘甜，具有健脾胃、益气补肾、强心的作用。

鸭肉

民间有句谚语，是这样说的，“补冬不如补霜降”，因为霜降时节，燥气仍在，这个时候应该平补，吃滋阴润燥的食物。而鸭肉，性寒、味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾的作用。

其实鸭肉的营养也十分丰富，含有蛋白质、脂肪、多种维生素、尼克酸以及微量元素，可以提高机体免疫力。同时，鸭肉中的钾含量也很高，如果能增加钾的摄入量，有利于钠的排出，对防治心血管疾病也是很有帮助的。

霜降后，多喝一茶

尾参茶

《神农本草经》上尾参被列为上品，是一种不寒不燥，补而不腻的食物，有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”的作用。每天2-3杯尾参茶，就能起到润肺、生津的作用。

注：图片来自网络

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