“补冬不如补霜降” 平常多吃这4种食物（强身健体 平安过秋冬）

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随着霜降的到来，便预示着秋季已经进入尾声，紧接着的是立冬节气，这会让大家越来越能感觉到冬天要来了。为了能平安健康过冬，到了霜降的时节，养生保健也就很有必要了。民间也有谚语云“补冬不如补霜降”，可见秋补的重要性了。

“补冬不如补霜降”，平常多吃这4种食物，强身健体，平安过秋冬

1，萝卜

俗话说：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。这句话就是说到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美。而且萝卜也是霜降时的养生佳品，因为萝卜有滋阴润燥，开脾健胃、清热排毒的功效。特别是秋冬时节，天气转冷，人们的活动量会明显减少，这样很容易产生积食，而萝卜里面的维生素C可以促进身体的新陈代谢，从而帮助快速消除体内的废物。

2，柿子

霜降吃柿子，不会流鼻涕。柿子的营养价值很高，现代营养学家分析，柿子中所含维生素和糖分要比一般水果高1-2倍。霜降时节正是秋燥的时候，而柿子属寒凉水果，可以滋阴润肺、化痰止咳，对预防感冒也有一定的帮助。所以说霜降吃些柿子是很有益身体健康的。

3，梨

霜降时节吃秋梨也是个很不错的养生选择。秋季气候干燥，人们经常会出现皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰的症状，而梨有润燥消风、滋阴润肺、止咳化痰的功效，因此，每天吃一两个梨可以起到缓解秋燥的作用，是非常适合霜降时节养生的水果佳品之一哦。

4，栗子

板栗有“坚果之王”的美称，也是霜降后的进补佳品。栗子有着补肾健脾、强身健体、益胃平肝、活血止血的功效。因此，秋冬经常食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻等，还能够提高人体免疫力，增强御寒的能力。值得一提的是，栗子生食难消化，熟食又容易滞气，所以一次不可吃得太多。

霜降是秋季的最后一个节气，天气渐凉，平常除了多吃这些食物以外，还要注意保暖，适时添加衣物哦。

注：图片来自网络

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