霜降来临 学会动3处（常喝1杯茶 预防3种疾病 冬季健康少生病）

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蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方---《诗经》

霜降，有天气渐冷，初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

俗话说得好：补冬不如补霜降，足见这个节气养生的重要性！

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霜降来临，学会动3处

1、倒行行走

倒行行走，是秋季强身健体，防病祛疾的最佳健身方式之一。

因例行的是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高机体的平衡能力。

又因其是一种不自然的活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，训练神经的自律性，对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪，有较好效果。

2、按四缝穴

霜降后正是进食肉类、贴冬膘的好时机，但是，稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃。

四缝穴，是消宿食、化积滞的专属穴位。

位置：在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

用大拇指掐按，一般按10-20次效果明显。

3、保健要穴

足三里有很强的补气作用，是人体保健的要穴。

可以疏通经络，治疗下肢麻木等，还可促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀等肠胃疾病，增加抗病能力。

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

拇指做点按活动，一按一松，连做36次即可。

霜降来临，常喝1杯茶

红茶暖身，霜降来临，天气是越来越冷。

而且，一场秋雨一场寒，此时若不注意保暖很容易感冒。

所以，喝茶也要选择能暖身的茶。

红茶可以养阳、温胃、助消化，帮助人抵御寒冷。

这是因为红茶通过全发酵后，性质也发生了变化，从绿茶的性微寒、味甘或苦变成了性温、味甘。

秋冬季节，最适合不过。

霜降来临，预防3种疾病

一、预防脑出血

有关数据显示，气温若降低到零下5℃，每百万人的中风病死率，每天将达到4.8人。

原因是寒冷刺激，会使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。

注意事项：

一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，应引起高度重视！因为这可能是脑出血的前兆。

专家提醒：平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，在寒冷天气，一定要注意保暖，及时增加衣被和保暖设施，睡前宜用热水勤泡脚。

二、预防呼吸系统疾病

霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日衰，此时阴气更胜于前。

此时，一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者，其皮肤和呼吸系统很难适应，感冒发烧以及其他呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘，支气管炎等。

注意事项：

早睡晚起少运动，减少阳气耗损

秋冬季节阳气不足，如果天没亮就起来，难以补充人体阳气，固要早睡晚起。

冬天人体的阳气本身就比较少，如果人们仍然保持夏天的运动量，可能造成自身阳气的损耗，难以得到补充；固要减少一些剧烈运动，多做一些适宜的小动作。

如此，能调节人体各项机能，增强免疫力。

另外，要避免受凉，保持室内空气的净度和干湿度，减少呼吸系统疾病。

三、预防肠胃疾病

俗话说：一夏无病三分虚。

霜降来临，这种骤然转凉的天气，让人们的食欲大好，而脾胃长期处于“虚弱”的状态；

此时如果大吃大喝，很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。

注意事项：

胃喜温热，怕冷凉，在胃肠道疾病中，有70%是贪图“凉食”所致。

冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

所以，霜降之后，人不仅要防寒，也要给胃肠“防寒”。

尽量远离那些生冷，刺激性食物，多吃温和的食品。

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