肾不错的男人 身体一般会有3种表现（饭前多做3件事 肾也更健康）

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文/石头

责任编辑：小宇

中医理论中，肝藏血，肾藏精，肾精就是我们人体精气所在，肾精的强弱与我们身体的强弱有密不可分的关系，肾精不足时，身体就会出现抵抗力差，身体素质降低的表现，随着社会的发展，人们物质愈加丰富，而长期不良的生活习惯和饮食习惯，就会对肾脏造成损伤，冬季天气寒冷，最易损伤肾阳，冬季应加强肾脏的保养，想知道自己肾脏是否健康，可以观察一下身体的变化，肾不错的男人，身体一般会有3种表现，饭前多做3件事，肾也会更健康，非常适合日常养生。

3种表现

1、饮水后，1小时内去厕所：肾脏作为过滤水分的主要器官，可以通过尿液排出体内的杂质和毒素，一般来说，喝水后1小时内去厕所，是人体正常的代谢速度，说明肾脏过滤系统运作正常，如果饮水后超过1小时没有去厕所，就要考虑是不是肾脏不适引起的，身体正常的情况下，人一天需要排尿2000毫升左右，当你尿液变少，尿液发黄时多数为肾脏代谢功能下降引发的，需要保养肾脏了。

2、头发乌黑，体毛旺盛：中医理论中肾主水，其华在发，肾气充沛则脑充发荣，意思是当一个人肾脏健康，肾气充足时，发质就会比较好，头发的营养来源于我们血液，但是生机还是由肾脏决定的，如果一个人肾气充足，肾脏功能比较强的话，头发就乌黑润泽，还不容易脱发，体毛旺盛是男性荷尔蒙分泌旺盛的体现，雄性荷尔蒙分泌比较旺盛的人，一般肾脏功能比较强，所以肾不错的人，一般都有头发乌黑，体毛旺盛的表现。

3、四肢不酸麻，无水肿：如果一个肾脏调节水分和电解质的功能丧失，就会出现手脚发麻，下肢浮肿的症状，这都是由于肾排泄钠减少，导致体内钠含量增高，水分滞留，细胞中水分含量增高，毛细血管中水压升高，引起水肿，水肿一般出现在早晨起床时，如果你早起出现手脚发麻，下肢浮肿的情况就要保养肾脏了，肾舒服的男人，早起精力充沛，四肢舒展，几乎不会出现水肿的情况，说明肾脏代谢功能正常，体内水分能及时排出。

3件事

1、撞后背：黄帝内经中记载，肾有久病者，可以用整个背部装机墙壁，用力适度，如此反复进行，能疏通经络，循行气血，平调阴阳，因此可见，撞后背对保养肾脏是有益的，后背的经络是运行气血，联系脏腑和体表的重要通道，是人体功能的调控系统，撞后背可以疏通经络，促进血液循环，增加体内血液的含氧量，有助于滋养细胞，改善肾脏不适，方法是身体直立，轻轻向墙面撞去，然后复原，重复进行30次即可。

2、按摩腰部：腰为肾之府，是肾脏生长的地方，常按摩腰部可以促进腰部的血液循环，从而滋养肾脏，促进肾脏的功能运转，肾气足就能推动全身的血液流通，达到滋养五脏六腑和四肢百骸的作用，机体之间互相滋养，有助于肾脏的保养，方法是将双手搓热，然后覆盖腰窝的位置，上下轻搓，大概100下，让腰与肾感觉到发热温暖，这样才能促进肾脏功能，加固身体的元气，疏通血液，保养肾脏健康。

3、捏耳朵：中医中常说肾开窍于耳，能益精填精，人体各部分与耳朵上的经络有密切的联系，人体的部分发生了变化，也可以通过耳朵反应出来，当肾气衰退时，可能会引起听力减弱的情况，所以常用双手搓揉耳廓，可以补充肾气，避免肾气不足影响听力，方法是将拇指和食指搓热，按摩耳廓3分钟，再双手交叉拉车耳廓上方15次，经常捏耳朵可以促进血液循环，促进穴位，疏通经络，调节肾脏功能，达到保养肾脏的作用。

肾不错的男人，身体会有饮水后1小时内去厕所，头发乌黑、体毛旺盛，四肢不酸麻，无水肿这3种表现，饭前经常捏耳朵、按摩腰部、撞后背，做这3件事，可以补充肾气，促进经络的通畅，滋养细胞，肾也更健康，适合养生。

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