夏季雨水多 导致湿气难去除（六种健脾祛湿的食物 记得要多吃）

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夏季是每年降水比较集中的湿润多雨季节，我国季风气候比较明显的国家，所以在夏天常常会出现大雨和暴雨。就是因为下雨所以湿气会比较重，同样人体受到过多的湿气就会影响自己健康。

整个春夏季，“祛湿”是一个重要的养生主题。不过人人说祛湿，但是祛湿的方法并非人人适合。祛湿的方法不当，不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪！要想去除湿气，结合“地利人和”。

“地利”，指的是岭南地区维度比较低，又属于亚热带季风气候。进入春季，不仅雨水多，尤其到了夏季，气候高温闷热，行成典型的“湿热”气候。“湿邪”和“热邪”相伴而行，更容易侵入人体。

“人和”一方面指进入春季以后，按照自然规律，人体的阳气需要生发。而外环境的湿邪容易“困住”阳气，诱发疾病。另外一个方面，岭南地区本来气候就湿热，一些人还偏好吃油炸、烧烤、油腻等食品，例如清明吃烤乳猪、酒楼必点的烧鹅等。这些食物更容易引起湿热。使得湿邪进一步困住阳气。

现如今，岭南进入了湿邪全面旺盛的时期，养生也需要进入“祛湿季”，一提起祛湿，很多人就会想起要吃什么。其实，我们日常生活中，很多食物都有祛湿的作用，跟小编一起来看一看！

1、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出 血、带下等病证。洋葱，具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

4、甘草

甘草含有多种人体所需的微量元素，有维生素B族、维生素C、钾、铁、铜、叶酸、镁、硒、锌、锰等，营养价值非常丰富。同时含有甘草酸、甘草次酸、甘草萜醇、甘草内酯等甘草中特有的营养元素。

取火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、桔梗、淡竹叶、红豆等20味中药，按照一定的比例配制成乌草根栀子茶。

早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。

5、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

6、醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

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