夏季 湿气重的人（5种食物要远离 去除湿气 做到“四个一”）

很多人，都知道，夏季雨水多，容易导致体内湿气重，危害健康。

等秋冬到来，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适。

不仅体态困乏、大便不成型，还容易导致关节疼痛、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

所以，夏季祛湿十分重要，切莫忽视。

夏季，湿气重的人，5种食物要远离

1、酒

中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。

但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。

2、口味重的食物

肠胃功能不好，并且口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重！

如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！

3、奶油食物

奶油蛋糕香甜可口，很多人都十分爱吃，奶茶也含有丰富的配料，这两种食品往往给人带来非常明显的幸福感。然后不论是奶油蛋糕还是奶茶，它们都含有极高的糖分，会给人体带来极高的能量。

4、生冷的食物

生冷属性凉的一些食物因为其特性，食用这类的食物会让我们的身体的湿气加重，尤其是寒凉食物，夏季湿气大的人，要少吃冷饮，少喝冰镇饮料！

5、部分水果

一些水果同样也会加重我们体内的湿气。比如榴莲，芒果，菠萝等一些热带水果，这些都会加重我们体内的湿气。如果你想要吃水果还是选择一些应季的水果，比如苹果就是一个不错的选择。

去除湿气，做到“四个一”

一、一杯祛湿茶

我们每天都要喝水，如果想达到利尿祛湿的效果，就要选对喝的水，而能利尿祛湿的茶水就是对的水。

二、每日一次运动

体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

建议可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

不过要注意，运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓，毛孔大开，不利于祛湿，还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

三、一个习惯

用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。

双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。

此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，效果更好。

四、一揉：腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。

腘窝为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

膀胱经又是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

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