生活中常见的6种瓜子 营养价值各不同（看你适合吃哪一种瓜子）

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夏天是各种瓜果成熟的季节，像西瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等是最常见的了，人们常用它们来消暑解渴，它们确实也是夏季的美味，深受人们的喜爱。但是人们在吃完这些瓜果后，常常都把它当垃圾处理了，那就是它的籽了，孰不知这些瓜子对人体也有很在的作用，绝不比果肉差，它们的营养价值各有不同，这些种类诸多的瓜子有着什么样的功效与作用呢？下面一起来了解下吧！

1、南瓜籽

南瓜籽的营养价值不低于南瓜。只要南瓜籽被合理使用，它们也有许多效果。多吃南瓜籽可以有效防止衰老。每天适当吃南瓜籽可以防止年轻人衰老，帮助中老年人延缓衰老。

南瓜籽富含维生素E，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。南瓜籽可以达到很好的治疗气虚的效果，所以体质虚弱的人可以吃更多的南瓜籽。

吃南瓜籽可以预防高脂血症、高胆固醇血症、血栓形成和氧化。南瓜籽富含维生素B1和维生素E，能稳定情绪、防止细胞老化、预防成人疾病、治疗失眠和增强记忆。

此外南瓜子还有保护前列腺的功效，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

2、苦瓜籽

苦瓜籽中含有大量的维生素，含量高于一般的瓜类蔬菜。把苦瓜籽研碎成粉，加入适量的水，搅拌均匀成糊状，涂抹在脸上就可以当面膜使用了。经常用苦瓜籽粉做面膜敷脸，可以帮助消除脸上的痘斑，还有利于皮肤美白。

苦瓜籽中含有大量清脂素，常吃有助于瘦身减肥！老年人常吃苦瓜籽，还能帮助预防糖尿病的发生，是一种健康又养生的食品。

3、西瓜籽

西瓜子中含有丰富的维生素C和维生素E，能够防止皮肤被氧化，防止皮肤衰老的发生。定期吃一些西瓜子，能够让你的皮肤年轻又健康。西瓜籽含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和铜离子，对头发和指甲的健康很有益处，能够让头发和指甲变得强韧、健康。

西瓜籽还富含不饱和脂肪酸，有降血压、预防动脉硬化的作用，是适合高血压病人的小零嘴。西瓜籽还含一种皂甙样成分，既有降压作用，还能缓解急性膀胱炎之症状。西瓜籽富含油脂，有健胃、通便的作用，因此，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜籽。

4、冬瓜籽

冬瓜籽性凉，味甘。具有清肺化痰，消痛排脓，利湿的功效。冬瓜籽中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩光滑，头发乌黑光泽，有很好的保健、抗衰老的作用。

冬瓜籽含有丰富的蛋白质，脂肪，脲酶，皂苷B族维生素等。冬瓜子所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，其中主要成分也是亚油酸，它可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。

5、丝瓜籽

葫芦科植物丝瓜和奥丝瓜在秋季果实成熟后，采集丝瓜络时得到的种子。将丝瓜瓤中的丝瓜籽取出来，研磨成粉末状，接着加入适量的清水调制成糊状，直接涂抹在脸上，这样坚持使用就可使皮肤变得光滑，还可以淡化脸部的黑色素，省去了买护肤品的钱。

还可以把丝瓜籽取出来后，用清水洗净上边的黏液，然后放在阳光充足的地方晒干，晒干后再加入食盐五香粉等调料放在锅中炒制，炒熟后取出来就可以当零食吃了。有利水，除热，利便，驱虫的功效。

6、葵花籽

葵花籽是向日葵的果实，味甘，性平。不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。含有丰富的植物油脂、胡萝卜素、麻油酸等，并含有蛋白质、糖类、多种维生素及锌、铁、钾、镁等微量元素。

你现在知道了吧？吃剩的东西也有很好的作用哟

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