生姜+红茶 不辣不涩味道好（燃烧脂肪瘦得快 喝对1周瘦8斤）

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你知道吗，生姜也能减肥哦！很多人可能会接受不了生姜独特的辛辣味，其实生姜不仅可以减肥，也是一味非常健康的中药。所以说用生姜减肥还是很健康的。那么今天到底要给大家推荐生姜的哪种减肥吃法呢？“生姜红茶”熟悉它的人都知道它的减肥效果，那么还不知道它的就跟我一起来看看吧。

生姜红茶的制作做法

食材：红茶1包，生姜5片，蜂蜜适量

做法：准备1个生姜去皮，然后切成薄片备用；热水烧开，然后将红茶包和生姜片一同倒入浸泡5分钟以上就可以喝了。喝不惯生姜的辛辣味可以加1勺蜂蜜，口感会更好。

生姜红茶的食用方法

第1阶段：正常饮食+每天至少3杯生姜红茶

其实这一阶段就是先让身体适应生姜红茶饮，所以在刚开始的时候可以先不用刻意控制饮食，保持正常的一日三餐就可以。生姜红茶可以放在茶余饭后的时候喝，保证每天至少3杯以上的量。以一个星期为准，第一个阶段可以维持2天就好。

第2阶段：杂粮粥+凉拌菜+每天至少3杯生姜红茶

经过了第一阶段的生姜红茶适应期，现在身体已经可以适应生姜的辛辣和红茶的苦涩了，并且身体也要慢慢进入减肥的期。这个时期要从饮食上进行控制，虽然可以正常的一日三餐，但是要将主食替换成杂粮粥，其他食物就不要吃太多了。生姜红茶可以放在餐后喝，或者是平时想喝的时候就喝一杯。这个阶段可以维持3天，你会发现你的小腹在偷偷变平坦。

第3个阶段：轻断食+每天至少5-6杯生姜红茶

虽然前两个阶段坚持下来减肥已经小有成绩了，但是为了避免反弹，大家可以再坚持巩固2天，实行轻断食+生姜红茶的减肥计划。建议大家轻断食可以选择在周末进行，因为不用上班呆在家里消耗能量相对较少，所以也比较好坚持。轻断食不是什么都不吃，大家可以选择吃水果，吃蔬菜，喝牛奶，喝酸奶的等等，总之就是不要吃主食。但是要继续坚持喝生姜红茶饮。

生姜红茶的减肥原理

生姜减肥：

生姜中的姜酚和姜烯粉虽然会使生姜产生辛辣的味道，但是却可以帮助燃烧脂肪，对于减肥是非常友好的；尤其是生姜中的姜烯粉可以调节血液中的脂肪和血糖，抑制脂肪的产生，让你慢慢瘦下来；另外，生姜还具有促进肠胃蠕动的功能，加速身体排出毒素。

红茶减肥：

茶叶中含有茶多酚，这种物质可以抑制身体吸收过多的脂肪，所以喝茶会有减肥的效果；另外，茶叶可以降低血液中的胆固醇，无论是减肥还是养生都非常适合喝茶。需要注意的是，大家不要喝浓茶哦。最后，相对于其他茶叶来说，红茶的口感软绵适中，更易被身体接受，所以喝红茶减肥更适合。

生姜红茶的减肥效果

其实生姜红茶的减肥效果还是很可观的，尤其是上面给大家介绍的那3个食用阶段。一般一个星期为一个周期，大家可以从周一开始计划，周一周二两天正常饮食+3杯生姜红茶，虽然这两天体重不会有明显的变化，但是身体会发生微妙的变化，你会发现第二天上厕所会频繁，第三天小腹会平坦，这其实都是成绩。

而到了周三周四周五的控制饮食+每天3杯生姜红茶，由于这一阶段身体已经适应了生姜红茶的减肥力度，这三天的身体变化会很大，只要能够坚持住，至少可以瘦3-5斤。最后一个阶段其实就是巩固阶段，再加上轻断食的减肥力度，2天就可以瘦3斤左右。

总结下来，坚持一周的生姜红茶减肥减肥法，至少可以瘦5-8斤，还是很有诱惑力的。但需要注意的是，这个减肥方法只适用于阶段性，不建议长期使用。在恢复了正常的饮食后，为了减肥更彻底，还是要吃一些脂肪含量低的食物，并搭配运动，减肥才能更有效，身体也会更健康。

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