饭后的几个养生知识（你了解多少）

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从养生的角度来说，很多养生方式都是有时间要求的。一天之中，通常会有两个养生黄金期，一个是在睡前，睡前可以泡泡脚、按按摩，让睡眠质量更高。这个时期很多人都知道，但另一个却没多少人知道，今天告诉你，饭后是另一个养生黄金期，关于养生，你做对了吗？

1.饭后漱口

这点主要是对口腔的保护，因为进食之后，口腔内食物残渣太多，如果不及时清洁的话，食物残渣会在口腔中发酵，细菌滋生得也会更快。另外，如果能在吃饭之后喝一小杯牛奶或者是用牛奶漱下口，还能加快牙齿钙质的恢复。

2.饭后发呆听音乐

生活中的有些人，吃完饭就会发饭晕，可能在有些人眼中，这是一种非常傻的行为，殊不知，这其实也是一种养生行为。因为吃完饭之后，并不用急着去外面散步促消化，就在家里发发呆、听听音乐，放松的让血液专注于帮助肠胃进行消化其实更重要。

3.饭后吃点水果

很多人担心饭后再吃水果会影响消化，其实不用太多担心。水果之所以被称为水果，主要是因为大部分水果中的水分含量都很高，更容易被消化。另外，它们中含有的膳食纤维还能帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助消化。所以说，吃饭吃到七分饱之后，在适当的吃点水果其实也挺好的。

4.饭后不用马上散步

上文有提到过，吃完饭后，并不用急着去散步助消化。因为此时体内的血液主要是聚集在肠胃处进行消化工作，如果此时去散步的话，无疑是“扰乱军心”了，仿佛是在跟肠胃争抢血液，反而不利于消化了。想要散步的话，也应该在饭后半小时或者一小时之后再进行。

事实上，饭后的养生方式还有很多，但上面讲到的4个常见养生知识，别到现在还不知道！

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